Mój plan treningowy czy odpowiedni dla początkujących?

Witam! Chciałbym zapytać czy mój plan treningowy nadaje się dla początkujących..... Zaczynam przygodę z kulturystyką i ułożyłem sobie plan co wy na to:
Dzień 1: klatka, triceps, brzuch
Dzień 2: biceps, przedramię, barki
Dzień 3: nogi i plecy
Dzień 4: ------
Dzień 5: klatka,triceps,brzuch
Dzień 6: biceps, przedramię,barki
Dzień 7: nogi i plecy
Itd.
Proszę o odpowiedź czy ten plan jest dobry, ewentualnie proszę o ułożenie innego. Pozdrawiam!

Przeczytaj ten temat.

www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Dla początkującego to może być za dużo, ale wszystko zależy co w tym planie robisz, np 1 ćwiczenie 2 razy w tyg na partię to nie za wiele, ale 2 dni po 4 ćwiczenia po 5 serii to zdecydowanie za dużo dla nowicjusza. Plecy z nogami? na pewno jedna partia nie zostanie słusznie skatowana...


Zmieniony przez - koorasy w dniu 2016-03-23 23:56:28

Zamierzam ćwiczyć 3 ćwiczenia po 3 serie na każdą partie mięśni. Mówisz że plecy i nogi to zły pomysł... Co w takim razie zmienić?

To tak jakbyś dopiero uczył się pływać i rzuciłbyś się na głęboką wodę.

Minimum wysiłku, maksimum korzyści, w Twoim przypadku jest to możliwe. Twój organizm obecnie potrzebuje wolnych ciężarów, złożonych ruchów (Ciągi/Siady/Wyciskania/Wiosłowania i.t.d.. ) tym zbudujesz fundament budowy Twojego ciała. Nie zapominając o najbardziej relewantnym aspekcie, tudzież ( ADEKWATNE ŻYWIENIE ) a będziesz rósł jak na drożdżach. Za jakiś czas będziesz mógł wprowadzić periodyzację.

jesli zaczynasz przygodęz siłowanie to plan który podałes nie dla ciebie
poczytaj o FBW x 3 tydzien