[Test sponsorowany] Activlab Fight Club by nevalainen

kategoria 77kg? zazwyczaj jedna z najliczniej obsadzonych

a jak się sprawdza Kumite?

18 MARZEC

Boks
-Rozgrzewka około 15 minut
-praca z partnerem, ja uderzam 2 proste, on schodzi na boki i odrazu uderza to samo i ja schodzę i tak przez 2 minuty
-lewy prosty, partner oddaje, cofam tylnią nogę i przenoszę na nią ciężar ciała i uderzam długi prosty i kończę lewym sierpem, można było z odejściem do boku za sierpem(cyrkiel) (fajna akcja, szczególnie jak bije się z niższymi, co mi się rzadko zdarza, bo wolę wyższych przeciwników, nie ma co sobie ułatwiać życia)
-sierp, sierp, hak, hak, rotacja, rotacja(zejście pod sierpem) jedna osoba cały czas 2 minuty
-uderzam lewy, przeciwnik lewy, chodzę pod nim na bok, uderzam prawą podbródkowy, lewy sierp, prawy sierp
-lewy prosty, prawy prosty, lewy sierp, prawy prosty, lewy prosty, prawy sierp, przeciwnik unika, po 2 minuty
-3xsparingi
po treningu dodatkowo 4minuty springu z kolegą boks + obalenia
rozciąganie(zazwyczaj się rozciągam, ale zapominam o tym napisać


rano:
2caps witaminek
przed treningiem
kumite 1 saszetka
po treningu:
respawn 50g
przed snem:
2 caps Guard(witaminy)
4caps ZEN


1.płatki + 3 jajka
2-4 ryż 100g + kurczak 150g/udko z kurczaka
5.kebab wyszedłem na miasto, alkoholu nie piłem, to chociaż na kebaba sobie pozwoliłem

Wczorajszy trening, ogólnie jestem obecnie nawet zadowolony z progressu w kondycji, zobaczymy jak będzie na zawodach, myślę, że walkę na pełnym gazie powinienem bez problemu dać radę


Homster - tak 77kg, no właśnie najlepiej obsadzonych, ale może to i najlepiej, bo to będzie znaczyło więcej walk

Kumite - przedtreningówka, nie jakaś mega mocna, nie ma po niej zjazdów, nie ma dużo kofeiny, przez co nie ma problemów ze snem, aczkolwiek, jak jesteś śpiący to obudzi, nie będziesz ziewał na treningu, pod sporty walki jak najbardziej na TAK


Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2016-03-19 13:54:35

dlatego się interesuje tą przed treningówką, bo widziałem w składzie mało kofeiny. Przy większej zawartości kofeiny zdarzają mi się problemy z zaśnięciem. A właśnie jest troche różnicy czy pod trening na siłowni czy SW


Tak jak już Ci ktoś pisał, przydałyby się jakieś zdjęcia czy filmiki z przygotowań dla urozmaicenia dziennika może z zawodów się trafi jakiś materiał video/photo.

19 MARZEC

Siłownia:
Trening wytrzymałościowy:
rozgrzewka, bieg 10minut + wymachy itp + serie rozgrzewkowe pod większość mięśni
TRENING:
a)wyciskanie hantli stojąc 10x20kg
b)podciąganie na drążku podchwyt x10
c)przysiady z hantlami 10x20kg
d)pompki na poręczach 10x+10kg
10 sekund przerwy między ćwiczeniami, 2 minuty między całymi obwodami


swingi z kettlem 16kg 3x15 po 10 sekund przerwy pomiędzy


rano:
2caps witaminek
przed treningiem
kumite 1 saszetka
po treningu:
respawn 50g
przed snem:
2 caps Guard(witaminy)
4caps ZEN


1.płatki + 3 jajka
2-4 ryż 100g + kurczak 150g/udko z kurczaka
za długo spałem i ostatniego nie zjadłem

Homster

dlatego się interesuje tą przed treningówką, bo widziałem w składzie mało kofeiny. Przy większej zawartości kofeiny zdarzają mi się problemy z zaśnięciem. A właśnie jest troche różnicy czy pod trening na siłowni czy SW

Po treningu na siłowni i po posiłku zamknąłem na chwilę oczy, a otworzyłem dwie i pół godziny później, więc kofeiny jest rozsądna ilość i nie ma problemów ze spaniem.

Po wczorajszej pobudce, czyli o 19:50 załączyłem FEN:






Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2016-03-20 13:27:27

byłem przekonany, że 10.04 zawody są w Rzeszowie, a teraz patrzę i jednak Jarosław. Czyli nie będę mógł oglądać na żywo

20 MARZEC:
Dieta standardowo:
rano płatki + białko
później 3xryż/pieczywo + kurczak
serek wiejski
brak treningu, cały dzień nic nie robienia, ale zaczęła brać choroba, lekki katar(zatoki)
21 MARZEC

Zapasy:
rozgrzewka 15minut
przejście z plecy po wykluczeniu reki
zadaniówki z zajściem do zajścia za plecy z chwytu już z przełożoną ręką do wykluczenia
wejścia do jednej nogi z chwytu krzyżowego i obelenie(odejście do boku, nie wiem jak to nazwać)
obrona przed chwytem za jedną nogę
zadaniówki do obalenia z chwytu za jedną nogę
sparingi zapaśnicze
rozciąganie
możliwe że o czymś zapomniałem bo mam wrażenie, że coś jeszcze było


rano:
2caps witaminek
przed treningiem
kumite 1 saszetka
w dzień:
1caps witaminek
po treningu:
respawn 50g
przed snem:
2 caps Guard(witaminy)
4caps ZEN
Białeczko 30g


1.płatki + 3 jajka
2-4 ryż 100g + kurczak 150g/udko z kurczaka
Białko tak jakoś miałem chęć wieczorkiem z mlekiem

Lekko boli gardło, zeszło z zatok, na gardło, ale trening trzeba zrobić, jutro jeszcze pójdzie MMA, a w środę wracam do domu i na jakieś sparingi będę musiał się wybrać

Homster - skąd takie info, bo jak ja patrzę, to wpisane jest Rzeszów

kliknąłem po lewo na głównej stronie ALMMA:



i wyskakuje taki plakat:




chciałem to sprawdzić, bo na facebooku wyświetliło mi się wydarzenie z 10.04 właśnie w Jarosławiu i zacząłem się zastanawiać, czy to możliwe, żeby były równolegle zawody w Rzeszowie i Jarosławiu.

Nie dobrze, bliżej wydarzenia będzie pewniejsze info, ale z tego wychodzi, że Jarosław :(

na 2 tygodnie przed zawodami tak by zmieniali bez jakies specjalnej informacji ani dla zawodników i widzów ?

No najwidoczniej, tak, ale z tego co widzę to jest 30km od Rzeszowa, więc nie jest tak źle, chociaż w samym Rzeszowie wiadomo, że było by lepiej