18 MARZEC
Boks
-Rozgrzewka około 15 minut
-praca z partnerem, ja uderzam 2 proste, on schodzi na boki i odrazu uderza to samo i ja schodzę i tak przez 2 minuty
-lewy prosty, partner oddaje, cofam tylnią nogę i przenoszę na nią ciężar ciała i uderzam długi prosty i kończę lewym sierpem, można było z odejściem do boku za sierpem(cyrkiel) (fajna akcja, szczególnie jak bije się z niższymi, co mi się rzadko zdarza, bo wolę wyższych przeciwników, nie ma co sobie ułatwiać życia)
-sierp, sierp, hak, hak, rotacja, rotacja(zejście pod sierpem) jedna osoba cały czas 2 minuty
-uderzam lewy, przeciwnik lewy, chodzę pod nim na bok, uderzam prawą podbródkowy, lewy sierp, prawy sierp
-lewy prosty, prawy prosty, lewy sierp, prawy prosty, lewy prosty, prawy sierp, przeciwnik unika, po 2 minuty
-3xsparingi
po treningu dodatkowo 4minuty springu z kolegą boks + obalenia
rozciąganie(zazwyczaj się rozciągam, ale zapominam o tym napisać
rano:
2caps witaminek
przed treningiem
kumite 1 saszetka
po treningu:
respawn 50g
przed snem:
2 caps Guard(witaminy)
4caps ZEN
1.płatki + 3 jajka
2-4 ryż 100g + kurczak 150g/udko z kurczaka
5.kebab
wyszedłem na miasto, alkoholu nie piłem, to chociaż na kebaba sobie pozwoliłem
Wczorajszy trening, ogólnie jestem obecnie nawet zadowolony z progressu w kondycji, zobaczymy jak będzie na zawodach, myślę, że walkę na pełnym gazie powinienem bez problemu dać radę
Homster - tak 77kg, no właśnie najlepiej obsadzonych, ale może to i najlepiej, bo to będzie znaczyło więcej walk
Kumite - przedtreningówka, nie jakaś mega mocna, nie ma po niej zjazdów, nie ma dużo kofeiny, przez co nie ma problemów ze snem, aczkolwiek, jak jesteś śpiący to obudzi, nie będziesz ziewał na treningu, pod sporty walki jak najbardziej na TAK
Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2016-03-19 13:54:35