Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)

Dasz przepis na tego omleta\naleśnika?

Jaja i twaróg miksujesz dodając proszek do pieczenia. Wlewasz na rozgrzaną patelnię i na wolnym ogniu smażysz pod przykryciem. Smażysz do momentu aż na wierzchu nic nie będzie płynne, czyli około 5-8 minut (zależy od temperatury; ja na 6 stopni zawsze mam ustawioną kuchenkę na 3). Odwracasz całość i dosmażasz z drugiej strony. W międzyczasie przygotowujesz sobie polewę: 2 łyżeszki kakako, kilka szt słodziku rozpuszczonego w wodzie i mleko. Trzeba to tak dobrać żeby nie było za rzadkie i za gęste (poeksperymentuj i sam zobacz, ale na początek nie lej za dużo; jak jak pierwszy raz robiłem to wychodził bardzo płynny). Jak naleśnik się usmaży to polewasz go polewą i sypiesz na to wiórki kokosowe.

646kcal
BTW: 56/41/14

jutro wy-testuję

Smacznego

Zrobiłem dzisiaj rano, bomba . tylko słodzik muszę kupić bo nie mam więc dodałem trochę miodu do kakao.

Super To teraz stałe danie masz jako śniadanie

ja mam coś podobnego od dwóch lat jako stały punkt programu, modyfikuję tylko skład w zależności od zapotrzebowania na makro

kabo9

ja mam coś podobnego od dwóch lat jako stały punkt programu, modyfikuję tylko skład w zależności od zapotrzebowania na makro

Pewnie teraz dodajesz więcej miodu (cukru)?

Dodawanie miodu na redukcji oponki - ciekawe podejście!

ojan

kabo9

ja mam coś podobnego od dwóch lat jako stały punkt programu, modyfikuję tylko skład w zależności od zapotrzebowania na makro

Pewnie teraz dodajesz więcej miodu (cukru)?

Dodawanie miodu na redukcji oponki - ciekawe podejście!

nieeee, nie używam cukru ani miodu do posiłków, jedynie carbo po treningu i owoce do posiłków jeżeli już, a na redukcji nie używałem carbo a owoce ograniczałem do minimum

napisałem "coś podobnego" w kontekście, że robię na jeden z posiłków omlet na bazie jajek z owsem i czasami są różne dodatki w zależności jakie makro jest mi potrzebne, obecnie daję mniej jajek a dokładam twaróg chudy żeby BWT mi pasowały


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-03-20 10:00:52

ojan

kabo9

ja mam coś podobnego od dwóch lat jako stały punkt programu, modyfikuję tylko skład w zależności od zapotrzebowania na makro

Pewnie teraz dodajesz więcej miodu (cukru)?

Dodawanie miodu na redukcji oponki - ciekawe podejście!

Dodałem miodu bo nie miałem słodzika a kakao samo z mlekiem jest gorzkie jak cholera.. Wiem że cukru nie powinienem dodawać :(