Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
82
mam 26 lat 190cm , waga 90. od pazdziernika cwicze rzetelenie i sumiennie system trening dzien przerwy. od pazdziernika do grudnia przytylem 4,5 kilo.(zaczynajac wazylem 87) zaczalerm na sucho , neizla dieta po miesiacu bialko i kreatyna. nastepnie przerwa od supli , przytylem jeszcze kilo. i nagle.... ostatnio schudlem dwa. fakt ze zmienilem trening i cwiczylem ok 5 razy w tygodniu, do tego biegalem rano zeby zdarzyc na autobus naczczo i troche slabiej jadlem. i tak sobie t;umaczylem ze schudlem ale od dwoch tygodni znow pije kreatyne do tego bcaa i bialko po treningu i kazeinowe na noc.
Dieta. 8 00-rano ok 100g platki owsiane. serek wiejski i jakis owoc.
11 00 kurczak (ryz, albo kus kus) brokuly albo pomidroki cherry
14 to samo co wyzej
17 roznie albo znow ww, albo jakas fasola biala z puszki do tego np same bialka z jajek.
18 terning po bialko.
20 21 serek z tunczykiem
na noc bialko.
nagle stanalem w miejscu a wrecz zaczalem sie cofac, ciuchy ktore do mnie przylegaly nagle sa luzne a niby duzo nie schudlem |( dlaczego schudlem to moje pytanie )??
Szacuny
13
Napisanych postów
119
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2697
Widocznie musisz dołożyć do pieca, chyba powinieneś wiedzieć, że jak masa rośnie to zapotrzebowanie wraz z nią, jeśli dalej będziesz jadł jak na początku to nie spodziewaj się anabolizmu. Nawet jeśli biało będziesz miał na w miarę pożądnym poziomie to bez nadwyżki kalorii ni ch**a nie urośniesz
(swoją drogą, podajesz menu ale bez ilości i reszty czynników to skąd mamy wiedzieć jak ci pomóc, doczytaj odpowiednie działy)
Zmieniony przez - zuodziej w dniu 2016-03-17 00:28:38
"rozrywki możesz szukać na komendzie, albo z fajną dziewczyną"
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
82
jem pol kilo kurczaka dziennie na dwa czasem trzsy posilki, jezeli chodzi o tluszcze to pobieram ja z oliwy z oliwek i zapomnialem dodoac lososia ( tro chyba dosyc tlusta ryba) jezeli chodzi o wegle to staram sie do posilku odmierzyc 100 g