GAINER A BRZUCH !!

Mam pytanie... Czy robiac brzuch w czasie brania gainera to dobre wyjscie / bo spotkalem sie z opiniami ze to tylko rozrosnie miesnie brzucha zamiast je wyrzezbic= z kaloryferka nici / ?? Czy lepiej bedzie jak zaczne robic brzuch po braniu gaina? Z gory dziekuje i pozdrawiam :)

Sam gainer nie powoduje większego rozrostu danej partii mięśniowej. Jeśli trenujesz systematycznie całe ciało i nie omijasz poszczególnych partii ciała to nie powinieneś mieć dysproporcji sylwetki. Budowa masy mięśniowej jest możliwa jedynie podczas dodatniego bilansu kalorycznego. Aby dodać odpowiednią ilość kalorii do diety, najpierw musisz poznać swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (obliczysz je tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html )
Następnie dodaj do uzyskanego wyniku ok 300-400 kcal.

Jeśli masz problem z przejedzeniem podanej ilości kalorii w ciągu dnia, odżywka typu gainer sprawdzi się w tym przypadku idealnie. Przykładowo, jedząc 4 solidne posiłki z konwencjonalnej żywności, dodaj do nich w ciagu dnia 1-2 szejków typu gainer.
W wyborze odpowiedniej odżywki białkowej pomocny będzie nasz ranking, który znajdziesz tutaj: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Odżywki_na_masę_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html

Aby dobrze wykorzystać nadwyżkę kaloryczną i kształtować swoją sylwetkę, warto dobrać odpowiedni trening na budowę masy mięśniowej. W wyborze idealnego treningu z pewnośią przyda Ci się nasz leksykon treningowy, który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ 

gainer to wspomaganie diety!
nie masz diety?
i jaki twoj cel? masa czy jak? opisz sie to nie klub jasnowidzów

Cwicz brzuch , zawsze lepiej cwiczyc niz nie

klub jasnowidzow...a pozatym masz profil... chce troche przytyc z 3-4 kg ale nie chce zeby mi poszlo w brzuch bo trenuje siatkowke i zalezy mi tez na umiesnieniu/ nie lubei grubasow <lol> / Zadalem proste pytanie i oczekuje logicznej odpowiedzi. Bo wiem ze moj kumpel jak wzial gainera to mu tak wywalilo beben ze ja pierd...Pozdro

proste pytanie ?? heh wcale nie proste... zaelzy jak wyglada toj spotob odzytwiania, gainer moze pomoc, moze przszkodzic, zalezy kiedy go bierzesz, nie bierz na noc (na noc tylko bialko --tunczyk, twrog chudy, odzywka bialkowa)etc....

Prosta odpowiedź brzmi. Jeżeli masz skłonność do tycia to geiner nie jest dla ciebie. Kup zamiast niego białko.
A jeszcze lepiej zadbaj o dietę.
Natomiast brzuch ćwicz zawsze, przynajmniej dwa razy w tygodniu.

Pozdrawiam Stary Grizzly

Pozatym po gainerze nie rozwali Ci tak brzucha!! Miesnie troszke urosna, chyba ze nabierzesz tluszczu i zrobi sie oponka ale to juz nie sa miesnie.

"Bo wiem ze moj kumpel jak wzial gainera to mu tak wywalilo beben ze ja pierd..."

Moze kolega kupil jakies dziadostwo albo ladowal tego gainera bez umiaru i po obiedzie i po prostu dostal wzdecia?

Hehe mozliwe bo wiem ze to ostro "podjadal"... no a co do mojej osoby to wlasnie ciezko mi zlapac mase a na brzuszku mam krateczke i nie chce jej stracic i oto mi chodzi...Sogacz za rade zebym nie bral na noc!