Kombinowane diety pomocy redukcja

Witajcie
Podczytuje forum od niedawna. Temat odchudzania jest mi znany od 12 roku życia. Wiele razy się glodziłam dużo cwiczylam bywało różnie. Rok temu zaczęłam jeść dość zbilansowanie jednak codziennie robilam aeroby w wyniku czego znacznie schudłam. Latem wykryto mi alergie na gluten i nabiał więc stopniowo weszlam na low carb. Po wyjściu z ketozy dostałam napadów obżarstwa i przytyłam 5 kg. Dodam, że na low carb stracilam miesiączke na pól roku i po przybraniu na wadze powróciła. Chyba mam PCOS i niedoczynność tarczycy niestety nie zbadałam, TSH mam 1,5. Zaburzenia hormonalne objawiają się w sposób znaczący, dodatkowo mam problemy z żołądkiem i jelitami. Niestety muszę wyeliminować większość zbóż, cały nabiał, owoce jem sporadycznie , panicznie boje się węglowodanów. Chciałabym schudnąć zdrowo z uwzględnieniem w diecie mojej alergii dlatego proszę o poradę osoby znające się na rzeczy

witajcie, napiszę co się zmieniło. Aktualnie jem bezglutenowe zboża i bezglutenowe płatki owsiane, jogurty naturalne, mleko roślinne, jajka, lekkie mięsa, owoce i warzywa zgodnie z eliminacją FODMAP czyli najmniej agresywne dla jelit i póki co jest ok :) ćwiczę sobie orbitrek, biegi, abs, tabaty, i też widzę postęp, będę stosować taki plan do momentu wizyty u dietetyka klinicznego

Załączam zdjęcia sylwetki, w jaki sposób dodać ankietę?

Przepraszam za jakość kotleta ;v

Redukcja Tobie nie potrzebna ale miesnie. Troche zelastwa trzeba podzwigac i bedzie super... W zakladce regulaminu dzialu jest ankieta. Skopiuj i uzupelnij. Dodaj kilka zrzutow miski i poczytaj sobie CO JEDZA LADIES... Spokojnie uzupelnij wszystko i pomozemy

Mozesz tez przejrzec moj dziennik. Stracilam miesiaczke po odchudzaniu i zmagam sie z problemami zoladkowo jelitowymi

ANKIETA

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: psychorzodkiewka
WIEK: 20
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 10 miesięcy

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 52
WZROST: 162
OBWÓD RAMIENIA:
OBWÓD ŁYDKI: 34
OBWÓD UDA: 50
OBWÓD BIODER: 88
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80
OBWÓD TALI 70
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 80

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
I cel - redukcja tkanki tłuszczowej, spadek 5 kg, poźniej praca nad kompozycją ciała
****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: PCOS - każdy ginekolog podejrzewa, żaden nie podejmuje się leczenia, ponieważ w najbliższym czasie nie planuje dziecka.

PRZEBYTE KONTUZJE: zwichnięcia nogi i skręcenia kostki
WADY POSTAWY: skolioza, blokowanie kręgów szyjnych i piersiowych
ALERGIE: gluten kazeina brzoza
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: bóle jelit i żołądka, zaburzenia hormonalne, problem z oddechem podczas wysiłku

CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Nie
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Suplementy na wydzielanie kwasu solnego,

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: cynk, chrom , probiotyk, l glutamina, wit c, D , B,
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 1000-1200 kcal (bez komentarza) , paleo, low carb,

****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - warzywa gotowane z wyjątkiem strączkowych, psiankowatych i kapustnych, mięso tylko drób, jaja, tłuszcz, zboże bezglutenowe, czasem owoc

CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Aktualnie 1500 kcal - tyje i puchne, rozkład makro B 80 W 120-150 T 90

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE

****TRENING**********************************

JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING
Aeroby typu mel B, orbitrek, słaby bieg 30 min co 2 dni nieregularnie



To chyba tyle, czy ktoś mógłby mi pomóc? :) zależy mi szczególnie na redukcji tłuszczu z brzucha i ud

Na razie to Ty jesteś na etapie paniki, desperacji i takiego kobiecego szaleństwa wdech wydech, wypełnij na spokojnie działową ankietę żebyśmy mogli lepiej poznać Ciebie i Twój organizm. Aspektów psychologicznych nie przeskoczymy, ale możemy Ci podpowiedzieć jak dieta i trening powinny wyglądać.Pytanie czy potrafisz się uspokoić i przejść do działania, na spokojnie, bez zrywów i dać sobie parę miesięcy czasu.

edit: o i jest ankieta, ale pisałyśmy w tym samym czasie a chyba kopiowałaś z innego dziennika. Daj znać czy tam jest ok.
Na pewno badania hormonalne warto zrobić.


Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-03-12 17:29:38

W jakim sensie?

a nie brałaś z dziennika Glorii ankiety? Bo niektóre wpisy się pokrywają

Brałam źle niektóre rzeczy mamy podobne to zostawiłam

*ale