40-tka na redukcji

Moja babcia ma 95 lat. Tak sobie patrzę, co ona je i zawsze jadła. Nie stroni od boczku, jajka obowiążkowo zawsze jadła codziennie, miąsko jak najbardziej, ale tłuste lubi, karkóweczka, masełko, wszystko, co mleczne, węgle je, ale mało, nie lubi, nigdy nie lubiła cukru, zawsze jadła małe porcje i tak żywiła swoją rodzinę. Jest zdrowa jak ryba, dużo jeździ rowerem. Wszystkie dzieci mojej babci zawsze były i są szczuplutkie, mój tato zawsze jadł mało, choć nie stronił od słodkiego, podobnie jego siostry. Kurde, od czego to zależy. Śmiejemy się z taty, że on ma jakiś ukryty gen, który pozwala mu jeść słodkie i pozostać zdrowym, bo faktycznie jest bardzo zdrowy i szczupły.

A ja, jak tylko dołoże sobie trochę więcej węgli, nawet dobrych, to od razu mam więcej w pasie, jak zabiorę, to rzeczywiście chudnę, ale boję się te węgle tak zabierać, szczególnie po tym, co piszecie


Zmieniony przez - jovika w dniu 2016-03-10 12:39:29

No podobno jestesmy zaprogramowani na 100-120. Niestety nie pomne gdzie to czytalam, chociaz podejrzewam, ze w "Badz sprawny jak lampart" Starretta.

Jasne, ze wtedy te 30 to bylo malo, ale nie tylko dlatego ze naszych przodkow wilki zjadaly - ale i choroby, i dieta wlasnie i x innych rzeczy. Ok, nie spamuje wiecej.

Odnośnie treningu.
Jak dotąd robię trening dla zupełnie zielonych. Jest on przewidziany na ok. 8 tygodni. I nie wiem, co potem. Trener w siłowni rozpisał mi trening. Proszę was o ocenę tak treningu, jak i kolejności. A może coś innego proponujecie?

1. Wyciskanie sztangielek na ławeczce prostej.
2. Rozpiętki sztangielkami na skośnej.
3. Wyciskanie francuskie leżąc.
4. Prostowanie ramion przy wyciągu górnym stojąc.
5. Wyciskanie sztangi za głowę siedząc.
6. Wznosy ramion ze sztangielkami.
7. Przyciąganie linek wyciąg górnego do ciała. (nienawidzę, chętnie bym zamieniła :) )
8. Martwy ciąg na prostych nogach.
9. Przyciąganie uchwytu wyciągu górnego szerokim nachwytem za głowę.
10. Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha.
11. Przysiady na suwnicy Smitha
12. Wyrzuty nóg do tyłu przy bramie

Spróbowałam raz tego treningu. Ćwiczeń jest dużo, ledwo wyrabiam w godzinę, zwykle potrzebuje więcej czasu. Trener twierdzi, że powinnam już próbować rozdzielać te ćwiczenia na partie górne, a nast dni dolne. No ale ja przecież na redukcji jestem, więc chyba nie?Chetnie dorzuciłabym coś na pośladki, ale zamiast którego?

Ale o jakich przodkach mowisz? Bo jako absolwentka archeo to Ci powiem, ze tzw paleo z paleo nie ma nic wspolnego....bo nasza informacja nt tego co wtedy jedzono jest ZADNA. A juz na pewno nke bylo oleju kokosowego haha.

jovika - i trener chce, żebyś robiła ćwiczenia własnie w tej kolejności? MC w połowie treningu, a przysiady na koniec?

Ghorta, no w takiej kolejności było na kartce, tylko, że tam były ćwiczenia wypisane od klatki piersiowej w dół ciała - może dla wygody tak od góry w dół wypisał, a ja zrozumiałam, że taka jest kolejność wykonywania, nie wiem, nie przyszło mi to do głowy. Ostatnio go nie było w siłowni, sama ćwiczyłam. A jaka powinna być kolejność?

Teti, nie do końca nie można sobie chyba wyobrazić, co ludzie jedli przed erą supermarketów, a nawet przed erą pól uprawnych - to, co rosło i sobie urwali, roślinki wszelkie, owoce, korzonki, ziarna, orzechy, co ukradli zwierzętom (jajka) no i co złowili i upolowali ew obrobili sobie w ogniu. Z takiego upolowanego zwierzaka nic się nie mogło zmarnowac, to chrząstki, szpik, skórki też szły do żołądka. Skąd brali 60g tłuszczu dziennie, ciekawe. Tak to musiało wyglądać. Czyli w naszych czasach byłaby to porcja karkówy z surówką mniej więcej :) :) :) a przez resztę dnia owoce i warzywka, może jajko.


Zmieniony przez - jovika w dniu 2016-03-13 00:32:39

No i zostałam bez trenera z zupełnie nowym treningiem, trener zmienił pracę, w siłowni póki co siedzi tylko recepcjonistka. A ja nie wiem, jak mam ćwiczyć. Czy to od trenera może zostać (wspominaliście, że martwy ciąg i suwnica w złej kolejności - na początku powinien być?), czy może coś z gotowych wziąć lepiej? POMÓŹCIE

To ten nowy trening. Trener zdążył mnie nauczyć martwego ciągu przed odejściem, technikę ćwiczeń mogę sobie sprawdzić z pomocą wujka google, ale co do kolejności, to sama sobie nie poradzę:

1. Wyciskanie sztangielek na ławeczce prostej.
2. Rozpiętki sztangielkami na skośnej.
3. Wyciskanie francuskie leżąc.
4. Prostowanie ramion przy wyciągu górnym stojąc.
5. Wyciskanie sztangi za głowę siedząc.
6. Wznosy ramion ze sztangielkami.
7. Przyciąganie linek wyciąg górnego do ciała. (nienawidzę, chętnie bym zamieniła :) )
8. Martwy ciąg na prostych nogach.
9. Przyciąganie uchwytu wyciągu górnego szerokim nachwytem za głowę.
10. Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha.
11. Przysiady na suwnicy Smitha
12. Wyrzuty nóg do tyłu przy bramie




Zmieniony przez - jovika w dniu 2016-03-14 16:52:57

Jovika w paleolicie nie bylo ziarna w rozumieniu zboz. Skad tluszcz? No ze zwierzaka, wszystkich jego czesci....a swoja droga jak owoce musialy wtedy smakowac - prawdziwy organic byl hehehe. Wiecie co nawet jak sie o 100 lat cofniemy to bylo lepiej....

Ziarna - to ogólnie o nasionka wszelkie mi chodziło..
Kiedyś podobno pomidory pachniały tak, że całą kuchnię wypełniał zapach i masełko też pachniało na listku chrzanu ułożone - babcia tak mówi :) :)

ja nie jestem tak bardzo za tą dietą paleo, bo to kolejna moda, tylko za jedzeniem jak najbardziej naturalnym, takie cofnięcie się w czasie. A im więcej czytam, tym bardziej głupia jestem. Każdy twórca diety udowadnia pieknie naukowo, że to jego żywienie jest najlepsze. Zwariowac można.

A dziś zjadłam sobie goloneczkę gotowaną ażeby mi kolagen w zmarszczki wszedł, chociaż pewnie go stawy pożarły i do twarzy nie dotarł :) :)


Zmieniony przez - jovika w dniu 2016-03-14 17:56:48

Goloneczka....no i to jest to. U mnie na sniadanie galareta miesna byla. Rosol sie gotowal 8 godz wczoraj.