orzechy pytania

Jem średnio ok 50g orzechów i są to najczęściej fistaszki, żeby podbić poziom tłuszczy.
Czy jest to dobre rozwiązanie ? Bo niestety na taką ilość nerkowców czy włoskich dziennie to mnie nie stać xD
Czy może lepiej już robić mieszankę np. 20g nerkowców i 30g fistaszków(ziemnych) .
Tylko czy taka mała ilość (20 g) jest opłacalna żeby płacić 50zł/kg.

To jest bardzo dobry stosunek :) około 1 do 4/5

Zły bilans to jest powyżej 1:20

Poza tym zawierają sporo ALA.
Truizm. Wszystko w dużych ilościach jest niewskazane :)

są tańsze źródła tłuszczy żeby podbić, niekoniecznie orzechy :) oliwa, olej rzepakowo tłoczony na zimno, smalec, masło, jajka , tłuste mięsa

ale kompletnie wyrzuć orzechy czy jeść trochę wartościwoych np nerkowców lub włoskich a reszte podbijać np. oliwą itp?


Zmieniony przez - kamil468 w dniu 2016-03-06 16:44:04

wyrzuciłbym arachidy, wrzucił nieco orzechów, migdałów :)
Reszta to kwestia bilansu kwasów tłuszczowych, urozmaicałbym

Wiórki kokosowe również są tanie, czy nawet kupić świeżego orzecha, koszt ok 3 zł i sobie wydłubać miąższ

Orzechy ziemne zdecydowanie do eliminacji. Proporcje kwasów tłuszczowych są bardzo niekorzystne. Podobnie jak słonecznik.

A co z orzechami włoskimi? Bo jadam 100g dziennie i zastanawiam się, czy to dobre rozwiązanie

orzechy wloskie ok, ale w takiej ilosci nie koniecznie,
nalezy korzystac z roznych zrodel

Oprócz orzechów włoskich, korzystam jeszcze z oliwy z oliwek, czasami jakąś rybkę zjem lub tłuste mięso

Uswiadomi mnie ktos co takiego zlego jest w orzechach ziemnych? Gdzie nie czytam to pisza same dobre rzeczy o fistaszkach lub o masle orzechowym wlasnie z tych orzechow. A na forum wszyscy na nie?

co takiego wyczytałes dobrego o nich bo to az nie mozliwe?