| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
orzechy pytania
jem średnio ok 50g orzechów i są to najczęściej fistaszki, żeby podbić poziom tłuszczy.
czy jest to dobre rozwiązanie ? bo niestety na taką ilość nerkowców czy włoskich dziennie to mnie nie stać xd
czy może lepiej już robić mieszankę np. 20g
|
24 |
2016-03-06 16:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Musli do oceny
yo, posiadam francuskie musli, ok 2kg. dlatego warto je wszamać, jeśli jest ok.
i tutaj chciałbym poznać waszą opinie.
nazwa: musli z rodzynkami i orzechami
składniki:
rodzynki 20%
orzechy laskowe 7,5%
płatki owsiane, pszenne,
|
3 |
2016-02-12 10:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do poprawy
cześć, moje dane:
wiek : 21
wzrost: 183
waga: 75
ektomorfik
cel: zwiększenie masy mięśniowej
aktywność fizyczna: 3 x siłownia w tygodniu(1,5 godz) + 1 raz piłka nożna(1,5 godz.)
przekroczyłem limit białka i tłuszczy , nie mam
|
1 |
2016-02-06 13:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ostatni posiłek do oceny
witam, jestem ektomorfikiem, 75kg, dzienne zapotrzebowanie 3200 kcal. oto mój ostatni posiłek, zwykle min. godzinę przed spaniem:
2 kromki chleba btw 8,5 3,3 48,3
masło ekstra 20g 0,1 16,6 0,1
twaróg półtł. 100g
|
5 |
2016-02-03 22:29
|
