Pomoc!

Witam. Potrzebuje pomocy w ułożenu planu na siłownie by schudnąć. Do planu ma być dołożone bieganie. Pózniej jak schudnę będę się zastanawiał nad rzezba ;)

Płeć : Mateusz
Wiek : 14 (jeśli masz mowić , że za młody to nawet nic nie pisz)

Waga : 50

Wzrost :162

Cel treningowy : Schudnąć

Staż treningowy na siłowni : miesiąc

Uprawiane inne sporty : bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Podstawowe elementy na siłowni czyli sztanga , hantle , ławka , łamana itd.

Dieta : Również przydała by się do ułożenia :)

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Musisz samemu ułożyć. Sam wiesz co lubisz i do czego masz dostęp. Poczytaj posty w dziale odżywianie. Masz tam także multum sprawdzonych diet.

Na forum znajdziesz wiele gotowych planów treningowych czy też diet, trochę chęci a na pewno znajdziesz coś dla siebie

Chłopie z czego ty chcesz schudnąć? :D 50kg?

Czytaj i sobie ułóż lub weź gotowca. No i dieta w tym sporcie to podstawa. Poza tym, to cierpisz na anoreksję?

Nie, nie cierpię na anoreksję. Schudnąć chce z cellulitu

Trenuj regularnie-najlepiej w oparciu o ciężar ciała i jedz kilka zdrowych posiłków w ciągu dnia. To w zupełności wystarczy.

J/W

Zdrowe jedzenie i trening z obciążeniem własnego ciała optymalnie wystarczy.
Pomyśl może o jakimś sporcie.

Ułozył by mi ktoś jakąś diete i plan ? bo szukam i nic nie mogę znalezc. Nawet nie wiem na co ma to byc dieta czy na mase czy na co. Bo musze zgubić tłuszcz wiadomo będe biegać , uprawiać sport itd. Ale dieta tez sie przyda :)

Dieta na redukcje, chociaż przy takiej wadze ja bym masował ;) Co do planu jeśli chodzi o siłownie to polecam lekkie FBW

Możliwe , że na mase ważę 50kg w wieku 14lat to jest dobrze :) Chodzi mi tylko o spalenie tłuszczu.

Wklej foto, jestem ciekawy jaki z ciebie byk.