| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Ocena planu na masę
płeć : mężczyzna
wiek : 20
waga : 78
wzrost : 187
cel treningowy : nabrać masy mięśniowej
staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy
uprawiane inne sporty : brak
dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia
dieta : na
|
2 |
2016-03-08 16:24
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dietka - ocena
witam wszystkich,
proszę o ocenę, jest to przykładowa dieta na 1 dzień. warzywa dodaje według uznania poza planem.
/sfd/images/2015/11/22/64fa2bd0d7394f85bba607501f5eb91b.jpg
|
4 |
2015-11-22 21:15
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Węgle, Białko, Tłuszcze
witam wszystkich,
miesiąc temu znalazłem ułożoną dietę w internecie, jednak słabo działa i postanowiłem ułożyć coś specjalnie pod siebie. mam 20 lat, 72kg i 187 cm wzrostu. dzienne zapotrzebowanie to ok 3000 kcal, do tego 500 kcal nadwyżki, razem
|
2 |
2015-11-20 14:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
Gainery, kilka pytań
witam
mam ok 187 cm wzrostu, waga to 71 kg, dieta oczywiście jest. dodam że nigdy nie brałem żadnych suplementów, także jestem "zielony" w tym temacie ;) chciałbym zakupić się w jakąś odżywkę na masę, a konkretnie jakiś gainer i tu moje
|
7 |
2015-10-30 17:34
|
