[BLOG] KETOZA nowe zdj.21str, Tomasz Moderski Lemon Silownia+Akrobatyka

Teraz tak patrze,fakt pytanie nieco inne bylo. Wrzuc 20g wpc,20g smietanki +10g kokosu po treningu i przytrzymaj post, tak bym wtedy zrobil.


Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-03-02 21:24:06

wpis do powiadomek bo fajny blog pozdr

Też się dorzucam do pytania o żelatynkę z kokosem :)

bede widzial ze zalezy to też sie postaram. Nagrywajac material dla was trace swoj czas ktorego i tak nawet na sen nie mam, ale gdy widze ze moge pomoc to wole spelnic się jako dobry czlowiek i mniej pospać ! :) są juz 3 wpisy, jeszcze 3 prośby i full tutorial z kokosowymi smakami.

To ja tez poprosze;)

po 12latach posiadania konta na sfd, przekonałem kogos do napisania 1szego postu :)

Ważę słowa:)

Ja rowniez, czekam na filmik!

Ja też czekam na filmik :) Jak przetestowałeś sporo diet, mógłbyś wymienić plusy i minusy ketozy, ckd i diety optymalnej ?? i ile można jeść białka maksymalnie przy ketozie ?


Zmieniony przez - bedril w dniu 2016-03-04 04:22:07

bedril sposob zywienia jest mocno uzalezniony od wrazliwosci insulinowej, aktywnosci, innych drobnych szczegółów. Jednego sie nauczyłem ze z wiekiem kazdemu pogarsza sie wrazliwosc insulinowa, a kiedy i jak bardzo ona osiagnie punkt krytyczny to zalezy od wielu czynnikow.
Trzeba pamietaj ze dieta ma byc dla nas, a nie my dla diety, wtedy fit styl zycia staje sie przyjemnoscia.

Ostatnio podjadałem duzo sera , twarozków na słodko i dzis wymysliłem keto pizze z siemia lnianego
Jak dobrze wiemy siemie lniane nie zmielone tylko w calosci np wypite/polkniete mozna powiedziec ze ma 0kcal, z tego wzgledu ze ziarno zamkniete nie zostaje poprawnie strawione stad najprawdopodobniej zobaczymy w nastepnej naszym kale ziarna niestrawione.
Wiec zalałem goraca woda, zrobila sie zelowa konsystencja, wymieszałem z jajkiej i w ten posob wrzucajac na 15min 200stopni do piekarnika powstal SPÓD do PIZZY 0 kcal wrecz, nie liczac jajek :)
Na zapchanie ? OPCJA NR 1 !

POLECAM BARDZO AROMATY SMAKOWE Z MYPROTEIN 0kcal ( to se te same co dadaja do wpc itd ), dodajesz 3krople maliny do np szmietankki i masz sos malinowy na slodko. Dodajesz 3krople toffi, masz serek wiejski o smaku toffi, ale nie polecam zbyt czesto bo
a) slodziki jednak nieco uposledzaja łaknienie i mimo pelnego brzucha dalej chcemy siegnac po nastepnego kesa
b) nabiał mnie slabo syci, wiec tez to nic dobrego jesli ma sie nadmierny apetyt redukcji wciaz trwa.

Dzis wrzucilem troszeczke mascarpone, aromat myprotein malina, 30g g zelatyny wieprzowej, troszeczke erytrolu i taki piekny zapychacz 2L galaretki z minimalna ilosci kcal wlecial.
Zjesz przed posilki 2L galaretki to ledwie co zjesz glowne danie
Zjesz miedzy posilkami to z nastepnym posilkiem moze byc ciezko

A fotki standardowe sporo warzyw, miesa, przypraw, zawsze cos na slodko, jedzenie nie moze byc monotonne i male objetosciowe na redukcji, bo niska podaż kcal wystarczajaco wplywa na nasz hormon szczescia :)