Masa- ciag dalszy

Witam

Waze akt. 103kg, troszke mnie zalało z 99 na 103 jak robiłem (głownie chyba przez mąke i kiełbase do jajecznicy )

Chcialbym zapytac czy dieta jest dobrze ulozona( na pewno mniej tłuszczy postarałem sie wyeliminowac niz w poprzedniej )

Czy nie jest przypadkiem za malo bialka jak na 103 kg wagi (cel 110kg )

Prosze o wszelkie wskazówki :)

pozdrawiam.

Bialko mozesz podniesc zalezy jak sie czujesz. Malo kalorii jak na 100 kg

Białko ok, kaloryczność też ok, jeśli BF wysoki
Urozmaicaj

nie powiem ale zalało mnie troche ale mysle ze po jesli bede jadl to co na planie to nie powinno mnie juz zalewać.

Jesli bym chciał zwiekszyć kalorycznosć to ma ktos jakieś pomysły ? Nowy posiłek czy wiecej gramów do tych co są?


Zmieniony przez - vatrasmac w dniu 2016-02-28 00:40:40

Wiecej kalorii z ww albo tluszczow

Dla mnie również białko ok. kaloryczność jak na 100kg również ok. Chyba że krecisz jakieś cardio to wtedy może być mało kcal. Urozmaicaj jedzenie wtedy nie powinno zalewać :)

a co myslcie zeby jednorazowo na noc jesc 250G twarogu ?
czy to za duza porcja ? :)

Jeśli w makro się ma zgadzać to dlaczego nie ?

Spooko

1.Czy zamiast jabłka moze byc 2 łyżeczki dzemu niskoslodzonego ?
2. Czy moge do tych oletów wypić szklanke mleka 1,5%?


Rownież pytanie o białko

3. Jakie? Widze ze na alledrogo jest popyt na HI-TEC PROTEIN 2250g za 100 zł Czy zwykłe z SFD? bo tez jest promo na 5x za 200 zł + 1 gratis
nie jadlem nigdy z SFD, mógłby ktos powiedziec jak z gastrologią po tym bialku ?

4. Jakie zma? Tu chodzi mi głownie o niską cene


Zmieniony przez - vatrasmac w dniu 2016-02-29 15:53:20

vatrasmac

Spooko

1.Czy zamiast jabłka moze byc 2 łyżeczki dzemu niskoslodzonego ?
2. Czy moge do tych oletów wypić szklanke mleka 1,5%?



Zmieniony przez - vatrasmac w dniu 2016-02-29 15:53:20

Ad1 Co to za pytanie. Przecież białko to białko a dżem to ww. Jeśli wyrabiasz się w macro to sobie zapodaj ten dżem, byle nie za dużo.

Ad2 Jeśli nie masz rozwolnienia i mieścisz się w macro to pij

Rownież pytanie o białko

3. Jakie? Widze ze na alledrogo jest popyt na HI-TEC PROTEIN 2250g za 100 zł Czy zwykłe z SFD? bo tez jest promo na 5x za 200 zł + 1 gratis
nie jadlem nigdy z SFD, mógłby ktos powiedziec jak z gastrologią po tym bialku ?

4. Jakie zma? Tu chodzi mi głownie o niską cene