masa miesniowa

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 51 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 93

Witam mam 42 lata kupilem hantle i chcial bym cwiczyc w domu waze 91kg 180 wzrostu,od czego zaczac zeby lepiej wygladac pozdrawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2223 Napisanych postów 6204 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311392

Mirox
No oczywiście są pewne ograniczenia, ale nie każdy ćwiczy na maksymalnych ciężarach a i obecność innych nie zawsze motywuje. Ja wolę ćwiczyć z myślą, że na parterze córka odrabia lekcje a ja jestem w każdej chwili do dyspozycji, aby jej pomóc. Cała otoczka związana z wyjazdem na siłkę i wejście w to grono jest fajowe, ale jak masz masę obowiązków, rodzinę na głowie to wyjazd trzy razy w tygodniu kilkanaście kilometrów na siłkę sprawia problem. Na siłkę idę wtedy, gdy córka idzie w mieście na lekcje tańca. W domu cały trening z rozgrzewką ogarniam w 1,5 godziny. Rozgrzewki prowadzi mi w miarę możliwości córka, kasuje za rozgrzewkę w tygodniu 2 zł a w weekend 5 zł. To nasz sposób na jej kieszonkowe, całkiem dobrze zarabia he he he. Powtórzę jednak każdy jak lubi. Absolutnie nie chcę wchodzić w dyskusje na tema co lepsze i to i to ma swoje minusy i plusy.

Mam dokładnie tak samo...po prostu źle bym się czuł wiedząc, że może jestem potrzebny, a mnie nie ma, bo jestem na siłowni. A tak, z jednej strony zawsze jestem pod ręką, z drugiej nie muszę się spieszyć, bo nap o 22 muszę być w domu

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
sekcja domator

chociaż same hantle to trochę mało, przydałby się jeszcze chociaż drążek, opcje na poręcze
żeby lepiej wyglądać to też zwykle trzeba przyłożyć się do diety

powodzenia

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2223 Napisanych postów 6204 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311392

A to nie Czung? :)

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12193 Napisanych postów 30609 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1131566

Autor - wypełnił ankietę:
ANKIETA

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Staż treningowy:
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni :
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia:
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwości finansowe:
Twoje pytanie -cel/problem/opis:

...

hudini73

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 51 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 93

Witam chetnie wypelnie ankietę ale gdzie ja znalesc?

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12193 Napisanych postów 30609 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1131566

Post wyżej.
Oraz zaraz po wejściu do działu +35 - ostatni wers zaznaczony na czerwono.

...

hudini73

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 51 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 93

Wiek : 43
Waga : 91kg
Wzrost : 180cm
Staż treningowy: 0
Obwód pasa 107cm
Obwód klaty: 114cm
Obwód uda: 60cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower weekend
Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : w domu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie
Wrażliwość na stymulanty nie

...

jsdolan5

Ekspert

Szacuny 2142 Napisanych postów 4614 Wiek 62 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 530529

Witaj

Jak same hantle to na początek zobacz moze tutaj

https://www.sfd.pl/Trening_z_hantlami_dla_nieaktywnych_+35_i_zupelnie_zielonych-t823718.html

...

hudini73

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 51 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 93

Witam wlasnie robile te cwiczenia od tygodnia,a od dzisiaj mam laweczke i sztange lamana

...

_CORTES_

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 463 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3077

Witam, do ławeczki to ci się przyda sztanga prosta. Nie polecam ci ćwiczeń w domu, ponieważ szybko się zniechęcisz, lub nie zrobisz całego treningu. Nikomu kogo znam, nie udało się ćwiczyć w domu, choć mieli lepszy sprzęt od ciebie. Siłownia to siłownia, zapach stali o poranku. na siłownia jest inne podejście, spróbuj, a przekonasz się. Masę mięśniową zostaw na potem, najpierw ten brzusz zgub trochę, bo założę się, że mierząc klatę napiąłeś ja i wciągnąłeś powietrze, a mierząc brzuch zrobiłeś na odwrót. Mimo to wyniki są prawie takie same. Zapraszam do działu odżywianie, poczytaj trochę - wiedza to podstawa. Dorzuć aeroby 2 razy w tygodniu na początek. Trzymam kciuki, powodzonka.

Zmieniony przez - _CORTES_ w dniu 2016-02-23 11:14:13

Sukces wydaje się w dużej mierze kwestią wytrwania, gdy inni rezygnują.

DZIENNIK TRENINGOWY:
1.http://www.sfd.pl/Kolejne_podejście:__CORTES__wyciska_170kg_w_3_miesiące-t1100145.html
W TYM AKTUALNY:
2.http://www.sfd.pl/Konkurs_Krata_na_Lato_2016__CORTES-t1113579.html

PRZEBYTE ZAWODY:
1.http://www.sfd.pl/IV_Otwarte_Mistrzostwa_Obornik_w_Wyciskaniu_Sztangi_Leżąc_RAW__31.01.2015r.-t1101085.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
2.http://www.sfd.pl/I_Otwarte_Ogólnopolskie_zawody_w_W.L__RAW_o_Puchar_Burmistrza_Jastrowia__10.04.2015-t1103475.html
http://www.sfd.pl/Jastrowie_10_kwiecień_2016_SFD_jedzie_wyciskać_sztangi_na_zawodach_Grzegorza_Peksy-t1105640.html

SFD - TRENINGI Z MISTRZAMI:
1.http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzem_Sebastian_Szmyt_i_Userzy_trenuja_nogi_i_brzuch_2015_01_10-t1054251.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
2.http://www.sfd.pl/25_kwiecień_2015_Trenuj_z_Mistrzem:Marcin_Wlizło_i_Userzy_SFD_trening_strongmen-t1073056.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
3.http://www.sfd.pl/16_kwiecień_2016__Trenuj_z_Mistrzem_:Sylwek_Kaczmarek_pakuje_ramiona_z_SFD-t1109486.html