...
Napisał(a)
Witam od zawsze bazowałem na węglowodanach, tłuszcze raczej szacowały się na około 40g przy 80kg masy. Wieczne zalewanie wodą przy nawet kilku dniowym odstępem od diety, wiecznie ospały. Po posiłkach nawet o niskim ig po chwili chciało mi się spać. Zainteresowała mnie dieta keto od miesiąca jestem na niej i powiem szczerze, że nigdy tak dobrze się nie czułem. Nie potrzebuję kawy, żeby funkcjonować. Nie ma mowy spaniu w ciągu dnia. Z racji tego, że jestem na keto 4 tyg więc już długo planuję przejść na low carb i budować na niej masę. Pytanie moje brzmi czy 150g ww/dobę będzie wystarczająca. WW wrzucać w posilku śniadanie i potreningowym? Proszę o jakieś przydatne porady w tym temacie.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
trudno powiedzieć trzeba to sprawdzić, jak będziesz rósł to będziesz, jak nie to trzeba będzie zwiększyć. Liczy się przede wszystkim bilans, co do węgli to już nie będzie LC, chyba że chcesz jakąś rotację wrzucić to owszem
...
Napisał(a)
Najlepiej będzie jak wrzucisz swój jadłospis i pełną ankietę działu wtedy Ci doradzimy https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Spokojnie możesz trzymać węglowodany do 150g w ciągu dnia a podbijać tłuszczami.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Z racji tego ,iż jestem na kteo ww będę dodawał stopniowo po 30g co drugi dzień dochodząc do 150g. a następnie kcal, aż będzie rosło i ale nie zalewało
...
Napisał(a)
Oczywiście posiłek 2 i 4 dzielę na 2 czyli 200g karkówki i twaróg po 150g. Piszę to aby zapobiec spamowi. Nie chce mi się codziennie dzielić tego na posiłki dlatego często dodaję w dzienniku ciągiem ale naturalnie w praktyce dzielę to na posiłki. 5 posiłkow nie licząc prochów po treningu
Polecane artykuły