Low Carb na mase:

Siemka, robie od stycznia na low carb sucha mase miesniowa przy jakis 15%-17% bf idzie fajnie, nie narzekam.

Ale wyliczylem ze wcinam 200g wegli, czasem jak przyssie to cos jeszcze zjem weglowodanowego.

Czy 200g (140g chleba razowego za zakwasie przed treningiem, 150g ryzu po treningu) WW to troche nie za duzo ? czytalem zeby 100g nie przekraczac

(na marginesie - 4000tys kalori, ekto, 78kg 178cm)

bralem enana, mete, wiecznie mnie podlewalo na weeglach, cwicze 2 lata zaczynalem od 62 kg jakos, mega patyk i dopiero tak szczerze po przejsciu na low carb diete zaczely miesnie reagowacv z tym ze w tym samym czasie wrzucilem trena ;P ZObacze jak to bedzie szlo po cyklu, czy dalej bede sie rozwijal .

Jak idzie powoli masa to nie musi nic zmieniać , jednakże wrzuć jadłospis w celu sprawdzenia : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Dodam ze jestem na trenie, a przyrosty beztluszczowe +/- 0.5cm w pasie przychodzi/spada to srednio
2mm /tydz w bicu :PP, okolo kilograma na tydzien

Nie ma źle, grunt ze kalorie sa, czasem zjem dwa posilki w jednym (tak jak dzis bo wstalem o 11 po imprezie zarkadplanej alkohgolem..)

Wstaw jeszcze ankietę działu/ dane o sobie

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :masa
Płeć : mężczyzna
Wiek : 26
Waga : 78
Wzrost : 179
Obwód klatki : 105
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 79
Obwód uda : 63
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17%
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna, spawacz, slusarz, dzwiganie balustrad
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia - split, raz jakis basen, albo bieganie z nudow
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale daje rade. Moge jesc dziennie to samo, dla mnie posilek to kalorie, nie smakolyk
Cel : masa
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : czsaem niskie cisnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa kreatyna, sterydy
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : narazie nie
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Masz niedowagę, wysoki stosunkowo BF i jesteś na trenie ? Szkoda towaru
Posiłek przedtrenigowy do wymiany
Białko bym obniżył do 2,5 g na kg mimo SAA
Urozmaicaj mięsa, daj bardziej tłuste

Niedowaka, duzy bf?

Z tego ujęcia,. no to max 10%-12 % BF, nie 17 % , ale nadal niedowagę jeśli chodzi o stosowanie takich mocnych środków jak tren, po prostu szkoda, ale twój wybór

Szkoda kasy? Mi nie jest szkoda pieniedzy na cos, co przyspieszy budowanie masy :P Bez zadnych srodkow, prawie nic mi nie idzie w ogole mimo diet i treningow

aha

No serio mowie xd probowalem cwiczylem na tych samych dietach nawet i treningu i ch**a szlo. Nie istoooootne zreszta. ide zryc smalec