Agnieszka - NOWE CIAŁO W BUDOWIE

Sześć stron KONKURSOWEGO DZIENNIKA i AŻ dwie wypiski z treningu.. reszta SPAM...

Darujcie ludzie! Człek tu wchodzi konkrety zobaczyć i musi strony w poszukiwaniach wertować.....



Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2016-02-04 15:24:21

Niestety współcześni "mężczyźni" zapomnieli, że nieużywany organ zanika i tak się skupiają na treningu mięśni, że inteligencja ledwo się u niektórych ukształtowała.
Niby społeczeństwo, technologia i sam człowiek ewoluował, a jednak już dawno temu w Starożytnej Grecji ideałem sportowca była osoba nie tylko sprawdzająca się w danej dyscyplinie, ale również oczytana z którą można było konwersować o różnych dziedzinach życia.
To tylko takie moje rozważania.
Blu jeżeli chodzi o Twoje kobiece biodra to żaden zdrowy facet nie spojrzy na nie krzywym okiem, jeśli czujesz się niedowartościowana to dowartościuje Cię w tym momencie - są rewelacyjne :)

Magda, dziennik jak dziennik - w dziennikach dziewczyn też jest spam i nikt nie zwraca uwagi, poza tym dzienniki są nasze, jak komuś nie przeszkadza, to czemu nie :) Jedni piszą w dzienniku o chlebie, a drudzy poll dance.
I rozumiem, że może przeszkadza, jak szuka się wypisek z treningu, dlatego są oddzielone inną czcionką.

Pietrrokov dziekuję ; ) miło mi.

Co do spamu, to chyba normalne, że ktoś mówi, że podgląda, że kibicuje itd, mnie to cieszy, motywuje i jest to miłe.
I mówię, że mi to nie przeszkadza.


TYDZIEŃ I, dzień 4

04.02.2016 DNT


Dziś właściwie nic nadzwyczajnego. Aktywności jako takiej nie było. Trochę spacerów można powiedzieć w szybszym tempie.
Jutro siłowy, a w sobotę wytrzymka wreszcie

Micha:

Warzywa: sałata, pomidorki koktajlowe, papryka, rzodkiewka, kalafior
Suple: omega3, wit b,c,d, selen, cynk, euthyrox, magnez musujący


"Twój los zależy od Twoich nawyków". Brian Tracy

Witam

Dziś długo mnie niemoc trzymała, jak tylko zaczęłam ubierać się na trening wszystko zaczęło się cieszyć, każdy centymetr mojego ciała beta alanina mnie pomrowiła i... pocisnęłam na dół


TYDZIEŃ I, dzień 5

05.02.2016T



FBW C


1. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s10p

34kg*10, 36,5kg*10, 36,5kg*10, 39kg*10 (ostatnia seria z powtórzeniami ciężko)

2. Goblet 3s12-15p

20kg*12, 20kg*12, 20kg*12

3. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3s10-12p

11,25*12, 11,25kg*10, 11,25kg*10

4. RDL 3s12-15p

59kg*10+2(myślałam, że 10-12p), 61,5kg*12, 61,5kg*12

Dodatkowo: 15 min tabata


Micha:

Warzywa: sałata, pomidorki koktajlowe, rzodkiewka
Suple: kreatyna+aakg 5g, beta-alanina4g, omega3, wit c,b,d, selen, cynk, euthyrox, magnez musujący


"Najlepszy czas na działanie jest teraz!" Mark Fisher

Nagrałam dwa razy Goblet, raz wolniej, raz szybciej. Ogólnie chodzi mi o poprawność, czy jest ok.

Nie prostuj łokci przy skosach. Ogólnie jest git ! :)

To co zauważyłam w goblecie:
- nie wiem czy to jest błąd, ale na wszelkich filmikach sztangielki trzyma się od dołu za talerze pod brodą.
- w ostatniej fazie (jak już wstaniesz) wypychasz biodra do przodu - widać to na filmiku z profilu. Czy Ty oddychasz? Bo odnoszę wrażenie, że wstajesz na wstrzymanym oddechu i wypuszczasz powietrze dopiero na górze (ale ja nie mam dźwięku w filmikach)

blue_hope

Pietrrokov dziekuję ; ) miło mi.

Kilka dni temu mi pewna anonimowa użytkowniczka napisała, że kobiety nie potrafią przyjmowac komplementów, widzę że Ty akurat nie masz z tym problemu :)

Dzisiaj też miałem wycisk na siłowni, najtrudniejsze jest zaczynanie po dłuuuuugiej przerwie, jak widze te śmieszne kilogramy, które aktualnie przerzucam to uśmiech litości pojawia się w lustrze.
Na szczęście dużo, oj jak dużo mam motywacji i wiem dobrze, że każdy dzień przybliża mnie do najlepszej formy w moim życiu.
Właśnie siedze nad płatkami jęczmiennymi z bananem i rodzynkami i wiecie co? Nawet dobrze mi smakują :)

Dobra, dosyć o mnie.
Brawo Blu nieźle Ci idzie, oby tak dalej.
Powodzenia raz jeszcze!

Rai hm. Oddychać oddycham. Co do chwytu ciężko mi sie trzyma inaczej bo ta hantelka długa jest. No ale jeśli to blad to skoryguję w sumie nie wiem sama

Pietrrov hm...powiem Ci,ze powoli się tego uczę. I to wcale nie takie proste:) bynajmniej w moim przypadku.
Hm...fajnie,ze ćwiczysz każdy dzień sprawia,ze ludzie są bliżej celu:) dzieki,ze wpadasz.

jak dla mnie goblet sie giba... i brzucha nie trzymasz, wciagnij go troche i napnij. i w schodzeniu w dol staraj sie plecy trzymac pionowo jednak, bo to takie troche wahadlo wychodzi
a co rdl... uczono nas, ze ruch jest tu "po nogach", jakbys maszynka je golila tu widze, ze troche ci ta sztanga od nog odbiega. i powiedz mi, nie bola cie plecy? lub jakiego dyskomfortu nie odcxuwasz? na instruktazowych filmach nie schodzi sie az tak nisko, zeby ledzwioeego nie obciazac. mobilnosc pewnie ci pozwala, rozumiem, ale jak wleci wiekszy naklad, ciezko bedzie z tej pozycji w gore wrocic. moze Night doprecyzuje lub mnie z bledu wyprowadzi



Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2016-02-06 11:16:22

No. Na razie nie zagląda. Kinga też...więc czekam. W RDL widzę,ze sztanga jest za daleko. I rzeczywiście za nisko schodzę. W goblecie nie wiem wydaje mi sie ok. Chodź ta szybsza wersja troche gibana jest..