A6W BRZUCH SIŁKA I DIETA

Witam.
Do wakacji coraz bliżej, lecz forma i sylwetka nie po kolędzie więc mam pytania :)
Znów zaczynam ogólnorozwojowy trening pochodze z miesiąc swobodnego treningu dopiero zacznę plan. Robię również A6W. Ważę 80 kg przy 191 cm. Brzuch rośnie dlatego mam pytanie. Ćwiczę A6W i przy tym staram się trzymać diety używając programu na smarfonie staram sie nie przekraczać pewnej liczby kalori tylko czy dobrze to robię jeżeli przy tym też ćwiczę na siłowni ?

Możesz powiedzieć trochę więcej, bo szczerze mówiąc zaintrygowałeś mnie tym obciążaniem kręgosłupa. Jakie popularne ćwiczenia obciążają kręgosłup mocno i jakie ma to skutki?

Olej a6w;) trening silowy+ 2 cw na brzuch raz w tyg powinny starczyc

@TomQ-MAG do A6W dokładam inne ćwiczenia na brzuch jednak pierwszy raz widze takie efekty na brzuchu :) kiedyś ćwiczyłem brzuch samymi allahami i nie było takich efektów :)

ABS lvk2 lub 3 da lepsze efekty niż a6w i mniejsze szanse na kontuzje

Jakie efekty?

przeczytaj
https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html 

A co z dietą dobrze robie że ograniczam kalorie aby ten poziom tłuszczu powoli zanikał ćwiczą przy tym na siłowni ?

stopniowo zmniejszaj kaorie , jak waga leci w dól to zostan na tych co masz jak bedzie zastój to albo zwieksz aeroby albo zmniejsz kalorie (zalezy ile ich masz)

W takim razie lepiej przerzucić się na ABS ? Czy zostać już przy 6-stce skoro już ją robie ? a dopiero po 6 na ABS ?

to tak nie dziala, ze musisz robic jakis program na brzuch
po prostu trenuj go raz/dwa razy w tyg solidnie jak kazda inna partie miensiowa. on tez potrzebuje odpoczynku, ie mowiac juz o Twoim kregoslupie, gdzie katujesz go zgieciowo bez potrzeby

Aż tak ten kręgosłup w A6W jest katowany? Kiedyś pamiętam robiłem przez prawie miesiąc ten trening i jakoś specjalnie nie czułem tego kręgosłupa.