Mare

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

198

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.01.2017 (17:46)

Data rejestracji 04.02.2016 (23:15)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening 3 dni w tygodniu siemka, polećcie jakiś trening, żeby dobrze wytrenować całe ciało na siłce trzema treningami tygodniowo. cel główny masa, trochę siła. niestety jestem bardzo zajęty i więcej czasu, niż na 3 treningi w tygodniu nie wygospodaruję, mieszkam w małym	11	2017-01-15 20:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	wszystkie mięśnie pleców siemka czy trenując tymi ćwiczeniami wszystkie mięśnie pleców będą zaangażowane podczas treningu? 1.martwy ciąg 2.wiosłowanie hantlą 3.t-bar 4.podciąganie na drążku szeroki nachwyt 5.no i coś takiego	3	2016-10-15 15:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	powyżej pasa siemano, tydzień temu skręciłem sb nogę(2 stopnia, czyli naderwanie czy jakoś tak). mogę już w miarę normalnie chodzić, ale lekarz zalecił mi nieobciążać tej nogi bez potrzeby przez następny miesiąc, co oznacza no gym oczywiście, a nawet potem	6	2016-04-03 22:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	streching naczytałem się jakie to ważne jest rozciąganie po treningu siłowym itp. i chciałbym się dowiedzieć ile czasu poświęcić na rozciąganie trenowanego mięśnia.	6	2016-02-24 01:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ramiona chodzę na siłkę od 2 miesięcy i chcę sobie ułożyć split. szczególnie zależy mi na zwiększeniu masy ramion, ponieważ są trochę chudawe w porównaniu do innych części ciała. powinienem trenować normalnie (czyt. podręcznikowy rozkład częstotliwości i	8	2016-02-20 02:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Obciążanie stawów tak się zastanawiam, jak to jest z tym obciążeniem stawów. przeglądając przeróżne fora wiele razy spotykałem się z tematami typu ból nadgarstka, itp. sam raz miałem sytuację przy wyciskaniu francuskim, że bolał mnie po tym ćwiczeniu dość mocno	1	2016-02-06 12:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	split plecy cześć układam sobie ćwiczenia do splitu i znalazłem kilka ćwiczeń na plecy, które chciałbym zawrzeć w swoim treningu: - wiosłowanie hantelek w opadzie - martwy ciąg - wiosłowanie sztangą w opadzie - podciąganie końca sztangi w opadzie -	6	2016-02-04 23:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening 3 dni w tygodniu	2017-01-21 08:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening 3 dni w tygodniu	2017-01-20 17:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening 3 dni w tygodniu	2017-01-20 16:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening 3 dni w tygodniu	2017-01-15 21:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	powyżej pasa	2016-04-04 22:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ramiona	2016-02-20 14:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	A6W BRZUCH SIŁKA I DIETA	2016-02-05 19:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	split plecy	2016-02-05 19:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	split plecy	2016-02-05 13:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	split plecy	2016-02-05 12:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	A6W BRZUCH SIŁKA I DIETA	2016-02-04 23:17