artek999
Witam mam problem jestem on (deca enen już z 1.5 miesiąca) i obwody stoją sam nie wiem może deca to nie deca ale test tez by zrobił robotę a jest ok bo robiłem badania (enen 500mlg/week deca 400mlg/week). Jadłem B 210 W 450 T 100 teraz od 1.5 tygodnia jem B 210 W 500 T 150 i jedynie trochę brzuch bardziej wydęty a obwody dalej nic. Ćwiczę 5x w tygodniu Poniedziałek klata+bic Wtorek barki+tric Środa nogi+brzuch Czwartek klata+barki Sobota plecy+ciągi, duże partie po 5 ćwiczeń małe 4 4x8-10 tylko w czwartek typowo siłowo 12 serii po 3-4 powtórzenia barki 5-6. Proszę o jakaś podpowiedz bo nie wiem co robić dołożyć kalorie , może mało białka (zwierzęcego jest ze 150)?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
330
Wiek
39 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
36508
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
330
Wiek
39 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
36508
lecę z planem Doriana z 3 tygodnie wcześniej była mniejsza intensywność ale większa objętość polecę jeszcze z 2-3 tygodnie i wtedy można coś zmienić(nie wydaje mi się żebym się przetrenowywał teraz)
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94927
Napisanych postów
364912
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670438
napisz co wczoraj zjadłeś
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
330
Wiek
39 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
36508
platki owsiane 120 gr
bialko jaj 150
zoltko jaj 30
Rodzynki sułtańskie 40
Ryż Basmati 400
oliwa z oliwek 60
maslo orzechowe sante 20
szynka wieprzowa bez kosci 600
mieszanka chinska 375
pomidor 250
Mleko 0,5 % 300
bialko 40
razem B 222 W 502 T 150.4 4252,3kcal
bialko jaj 150
zoltko jaj 30
Rodzynki sułtańskie 40
Ryż Basmati 400
oliwa z oliwek 60
maslo orzechowe sante 20
szynka wieprzowa bez kosci 600
mieszanka chinska 375
pomidor 250
Mleko 0,5 % 300
bialko 40
razem B 222 W 502 T 150.4 4252,3kcal
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Dieta wygląda dobrze. Zrób badania czy towar nie jest lewy.
Na poprzedniej bombie szło jak trzeba?
Na poprzedniej bombie szło jak trzeba?
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Aleks
Moderator
Ekspert
Szacuny
3796
Napisanych postów
18471
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
205657
albo zmienic diametralnie trening (objetosc,intensywnosc,cwiczenia)
1
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
330
Wiek
39 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
36508
wcześniej robiłem redukcje i było git, test jest pewny bo robiłem badania co do deca to podobno nie da się sprawdzić badaniami bo prolaktynę może podbić ale nie musi to co radzicie?
dołożę wyniki
[K99] estradiol 423,9 norma 28-156
estradiol(jedn.tradyc.) 115,72 norma 7,63-42,6
testosteron >52,05 norma 9,9-27,9
tsh 4,54 norma 0,27-4,2
prolaktyna 99,52 norma 98-456 przed cyklem było 318 daje 1/2 tabsa cabasera
Zmieniony przez - artek999 w dniu 2016-02-01 11:29:36
dołożę wyniki
[K99] estradiol 423,9 norma 28-156
estradiol(jedn.tradyc.) 115,72 norma 7,63-42,6
testosteron >52,05 norma 9,9-27,9
tsh 4,54 norma 0,27-4,2
prolaktyna 99,52 norma 98-456 przed cyklem było 318 daje 1/2 tabsa cabasera
Zmieniony przez - artek999 w dniu 2016-02-01 11:29:36
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
prolkę raczej w 95 % wybija to i u Ciebie powinien być ten problem 
Aleks dobrze pisze inny trening, intensywność, przerwy między seriami, mniej bądź więcej powtórzeń itd.
Aleks dobrze pisze inny trening, intensywność, przerwy między seriami, mniej bądź więcej powtórzeń itd....
Napisał(a)
Aleks
Moderator
Ekspert
Szacuny
3796
Napisanych postów
18471
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
205657
Estro masz konkretnie wywalone,dodaj exe 1/2 tbl 2 x w tyg
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
330
Wiek
39 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
36508
ok zmienię dece mam arimidex ile go dać radzono mi żeby 1/4 tabsa co 5 dni a co do treningu jaką zmianę proponujecie bo od tygodnia dołożyłem po 1 ćwiczeniu żeby zwiększyć objętość
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Ari to ari, exe to exe. Dawkowanie również będzie inne.
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Aleks
Moderator
Ekspert
Szacuny
3796
Napisanych postów
18471
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
205657
Trening zmienilby dosc bardziej radykalnie- inne cwiczenia,inne laczenie grup miesniowych oraz zwiekszyc intensywnosc
Ari daj 1/4 tbl co 3 dni przez pierwsze 2 tyg pozniej 1/4 raz w tyg i zrob poziom estro
Ari daj 1/4 tbl co 3 dni przez pierwsze 2 tyg pozniej 1/4 raz w tyg i zrob poziom estro
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
