Push Pull Legs FBW do oceny_korekty

Oczywiście, że się nada tutaj decydującą rolę będzie mieć dieta jak zejdziesz z kaloryczością ewentualnie będzie to niewielki deficyt to kompzycja ciała powinna się poprawić.

Dopniesz dietę i będziesz ciężko trenował to redukcja również przebiegnie pomyślnie.

Dzieki za odpowiedz fajnie ze juz z planem mam poukładane, w razie jakis pytan zglosze sie ponownie :)

Spoko jak będziesz mieć wątpliwości i pytania to ładuj śmiało.

Rion mam pytanko,

Czy moge na jednym treningu żonglowac zakresem powtorzen ? Nie ukrywam ze wole robic ciezkei cwiczenia np. deadlifty wiekszym obciazaniem np cos w styly 5x5, nastepnie moglbym zrobic wioslo w zakresie 8-12, jak ty to widzisz ?



Zmieniony przez - buryxon w dniu 2016-01-23 13:38:26

Oczywiście, że możesz. Pierwsze ćwiczenie z reguły najtrudniejsze i najcięższe możesz robić w niższym zakresie powtórzeń a kolejny już nieco zwiększyć. bardzo dobrze się tak trenuje.

Dzieki, czyli wszystko sie dobrze uklada bo tak tez lubie trenowac. Prosze o ocene techniki na martwy ciag klasyczny, na sztandze 100kg wiec nie duzo ale w sam raz na szkolenie:

https://vid.me/ErxW


Zmieniony przez - buryxon w dniu 2016-01-24 19:22:11

W sumie jak by było więcej tych powtórzeń to łatwiej byłoby ocenić technikę z tego co widać po jednym powtórzeniu to nie utrzymujesz naturalnej krzywizny kręgosłupa już jak chwytasz za sztangę musisz poprawić pozycję techniczną bo później ona już zostaje przez cały bój.
Tempo jest w porządku robisz kontrolowany ruch bez przeprostu ale nad tym ułożeniem ciała koniecznie trzeba popracować.

Chodzi konkretnie o górny odcinek pleców ?

O dolny. Zobacz, że na samym wstępie już masz dół grzbietu zaokrąglony i z takiej pozycji startujesz, później góra też się rozjeżdża,musisz pozycję startową przyjąć dobrą bo jak wystartujesz ze złej pozycji to już później w trakcie ćwiczenia jej nie poprawisz.

Ok rozumiem,postaram się to zwalczyć we wtorek :)