Ile witaminy D?

...

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80261

Witam kupiłęm sobie witamine D sfd i mam pytanie ile jej zażywać?
jedna kapsółka ma 2000 IU i tutaj pytanie czy brac codziennie jedną czy moze co drugi dzień.

Mam
19 lat 185cm 62 kg

trening 4 razy w tygodniu

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Szelunia

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 31 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 182

K_PS
Szelunia
a jak masz na opakowaniu?tego się stosuj...chociaz ja preferuje bardziej kompleksy witaminowe.

akurat dawkowanie supli według opakowań nie zawsze będzie dobrym rozwiązaniem

akurat w witaminach raczej dawki sa zawyzone wiec trzymala bym sie dawkowania sugerowanego:)wiadomo inne odzywki to roznie bywa...

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

1 tabletka dziennie wystarczy.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Ja biorę 2x2500ui dziennie i dopiero na badaniach jest ok

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-19 20:35:41

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Ozy podobno badania na wit D robi się co najmniej 2 tygodnie bez suplementacji.
Wiadomo, że gdy suplementujesz, to uzupełniasz braki, ale dopiero "świeże" wyniki bez suplementacji wit D pokażą Ci rzeczywisty brak i wtedy dobiera się dawkę, nie na odwrót.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Biorę tyle od ponad roku i gdyby okazało się że to zbyt duża dawka to miałbym zbyt wysokie stężenie

Jak brałem mniej to miałem zbyt niskie

Dopiero przy takiej dawce jestem w normie

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-19 20:47:19

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

No spoko loko, ale żeby wiedzieć jakie ma się braki, idzie się na czysto na badanie, a nie w trakcie suplementacji :)

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4547 Napisanych postów 35815 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263251

Wszystko to kwestia niedoborów na które wpływa wiele indywidualnych czynników. Zerknij na art o Wit d w badaniach naukowych

Do dużych dawek d warto także dorzucić k2

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12087 Napisanych postów 160549 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234870

nie ma tez co przesadzac z dawkami, dlatego warto kontrolne badanie co do jej poziomu wykonac.
sa przeslanki, ze witamina D3 moze powodowac zwiekszone odkladanie metali ciezkich.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7531087

na szkoleniu ostatnio mowiono, ze mozna by przyjac tygodniowa dawke witaminy d3 raz w tyg by ograniczyc ten efekt

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Ja daję ok 5000 Iu co dwa dni z vit K, moze też badania sobie takie zafunduje.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

tak, co innego Ozzy dla Ciebie suplementacja, co innego dla BlueHope, co innego dla autora pytania, każdy ma różne zapotrzebowanie. Najlepiej jest wykonać badanie metabolitu 25(OH) i wtedy dobierać dawkę żeby uzyskać potrzebne stężnie nmol/l. Jednak wg mnie powyzej 50 nmol/ może negatywnie wpływać na choćby stężenie wapnia we krwi.
2000 iu ed dawka optymalna w celu profilaktyki, więcej bez badań bym nie dawał

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...