Trening wcześnie rano - posiłek przed treningowy

Witam mam pytanie do osób zorientowanych w temacie.
Bardzo często trenuje wcześnie rano przed praca - trening siłowy. Wstaje wtedy ok 5 i trening ok 5:30. Jak rozwiązać kwestie posiłku przed treningiem? Z reguły bardzo często robiłem omlet na szybko - jajo, banan, zmielone płatki owsiane. Zastanawiam się nad opcją jakiegoś szejka. Dzisiaj rano np wszamałem takie coś: mleko sojowe waniliowe, banan, płatki owsiane, rodzynki, twaróg półtusty. Czy jest to dobry pomysł na taki posiłek?
ew co proponujcie. Czekam na jakieś sugestie, pomysły.
Pozdrawiam

Ok to wpc z bananem git. Byłoby ok. A co wtedy bezpośrednio po? Bo do tej pory zawsze piłem carbo + wpc a po godz posilek

ćwicz na czczo, wtedy kolacja dosyć syta powinna być
ew. dodaj BCAA i tyle

btw mleko sojowe odpupuść

właśnie mam problemy ze spaniem jak się najem porządnie na noc :/ na czczo? a czy to w miare bezpieczne?

Ja bym wrzucił porcję WPC lub izolatu i wtedy śmiało od razu możesz iść na trening

można też pomyśleć o połączeniu
kawa+olej kokosowy+ wpc

Ja zjadam płatki owsiane z rodzynkami i z białkiem w prochu. Też mam śniadanie jako posiłek przedtreningowy tylko, że koło 8 rano. Bardzo dobrze się czuje na siłowni po takim śniadaniu.

Trenuję w podobnych porach. Zwykle pije samo BCAA, rzadko WPC. Kawę z olejem kokosowym ze swojej strony mogę polecić również. Na treningu się nie opyerdalam i żyje. Pozdro!

tak bezpieczne :D

wszystko kwestią czasu ile masz żeby zjeść przed treningiem

no właśnie wstaje ok 5 a 5.30 już rozgrzewka idzie. do tej pory robiłem szybkiego omleta ale po nim gdzies tak ciezko na brzuchu :D a po szejku sie czuje własnie fajnie lekko. a w jaki sposob skomponować takiego szejka? mam wpc ( dzis zakupiłem nowe mix wpi i wpc) wiec co mogłbym dodac ? wode, białko, rodzynki, banan, plus jakies tłuszcze ( siemie, migdały, wiórki kokosowe ) ?

30 minut to za mało, żeby jedzenie uległo strawieniu i przyswojone zostały wszystkie substancje odżywcze.
WPC + banan to max, ew. kawa z MCT itp

Proponowałbym Ci przed snem zjeść trochę więcej węglowodanów (w ostatnim posiłku)
Kiedyś też robiłem podobnie a rano wypijałem tylko odżywkę białkową i kawę jako przedtreningówkę :D