Push-Pull-Legs

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

chomiczysko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 343

Witam;

Pomóżcie mi wybrać Waszym zdaniem najlepszy system treningu.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

chomiczysko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 343

...

chomiczysko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 343

Głównymi różnicami jak widać są przerwy między poszczególnymi partiami PUSH, PULL i LEGS oraz kolejność w jakiej są wykonywane z treningu na trening. Doradźcie coś, bo w necie tego tyle, że ciężko się połapać kto ma rację.

Zmieniony przez - chomiczysko w dniu 2016-01-15 08:24:13

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 297123

Po co odświeżasz, myślisz że całą noc ktoś siedzi na forum żeby odpisywać na pytania?

Każdy system treningu jest taki sam bo każdy z nich to p/p/l, a przerwy robisz takie jakie Ci odpowiadają oraz takie żebyś mógł w pełni się regenerować

Ważny jest również dobór ćwiczeń, bo np. jak w pull masz ciężki martwy ciąg a na drugi dzień masz robić przysiady przy nogach to może być kiepsko

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

chomiczysko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 343

I właśnie o to mi chodziło. O zależność między mięśniami przy wykonywaniu ćwiczeń. Czyli 1 i 3 by odpadały, bo tam jest właśnie LEGS po PULL. Dokładnie o to mi chodziło OzzyMG. Kumaty z Cb gośc. To właśnie pod takim kątem doboru ćwiczeń wybierz lepszą opcję 2 czy 4 ? Kolejność jest taka sama, ale inne przerwy między treningami.

Zmieniony przez - chomiczysko w dniu 2016-01-15 09:03:50

Zmieniony przez - chomiczysko w dniu 2016-01-15 09:06:40

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507

Jesteś początkujący ?

push/pull/legs lub push/pull x push/pull x x

Nie widzę sensu w stosowaniu większej ilości dni treningowych.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 297123

Osobiście stawiałbym na opcje nr. 4, dwa dni treningu - dwa dni wolnego

Ale jak dasz radę z regeneracją przy trzech dniach treningu - dzień przerwy to też będzie ok

Musisz spróbować i sam ocenić

Ja trenowałem przy sposobie nr. dwa i szybko się wypaliłem, a sposób czwarty jest u mnie ok

Może też być pomiędzy, np. 1, 2, 3, przerwa, 1, 2 przerwa

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-15 11:00:38

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...