Dieta na mase do sprawdzenia

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 52

Witam splrzadzilem diete na mase prosze o ocene i poprawki
Pracuje na nocki i moje sniadanie jest o 15. Mam 21lat (63 kg I 179 cm)wzrostu. Na silownie zamierzam chodzic 3x w tygodniu

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8984 Napisanych postów 84080 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710732

dlaczego posiłek nr 4 jest bez białka
a posiłek nr 6 bez węgli ? no i jaja jadaj całe z zółtkami

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

Pawel11069

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 52

Posilek 6 jest bez weglowodanow poniwaz jest to ostatni przed snem

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8984 Napisanych postów 84080 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710732

to że przed snem nie ma żadnego znaczenia
to ma być normalny zbilansowany posiłek ,tak jak wszystkie

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

Pawel11069

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 52

Okej dzieki za podpowiedz pozmieniam to. Po za tym jest wporzadku?

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

Skoro zamierzasz ćwiczyć 3x w tygodniu, to podnieś też białko.
W 1 posiłku też białka nie ma., tak swoją drogą. Ogólnie białko kiepskiej jakości samo mleko i jogurciki, polędwica sopocka - te sklepowe sobie daruj. Wrzuć tam tłuste mięsa, ryby, podroby. Bo na sopockiej to masy nie zrobisz...;]

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

Pawel11069

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 52

Zaraz to poprawie.Tluste czyli schab karkowke itp moge jesc?

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

Jak najbardziej. Polędwica wieprzowa, uda z kurczaka, wątróbka ,serca - z kurczaka indycze. Warto takie mięcha wprowadzać do diety, natomiast ryb też się to tyczy: śledź, makrela, łosoś

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

Pawel11069

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 52

Juz zmieniam. Dzieki za pomoc :)

...