Aktualnie ćwiczę 3 tygodnie, ale okres świąteczno sylwestrowy nie były motywacją do trzymania diety :)
Teraz nie mam już wymówek i dieta jest trzymana: załączam wam jej zrzut:
Trenuję planem FBW(a,b)
Trening A:
*Przysiad 10,8,6powt
*MCNP 10,8powt
*Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12,10,8,6powt
*Wyciskanie hantli na ławce płaskiej-12,10,8powt
*Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc- 12,10,8 powt
*Prostowanie ramion na wyciągu stojąc -12,10,8powt
*uginanie przedramion z supinacją stojąc 12,10,8powt
*Wznosy łydek na stepie z kettlem -25,20,15powt
Trening B:
*Przysiad 10,8,6powt
*Przysiad bułgarski:10.8powt
*MC-10,8,6,6
*Wyciskanie hantli na ławce ze skosem dodatnim-12,10,8powt
*Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-12,10,8powt
*Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu-12,10,8powt
*Uginanie ramion ze sztangą podchwytem, stojąc -12.10.8 powt
*Wznosy łydek na stepie z kettlem-25,20,15powt
I jeszcze zdjęcia mojej aktualnej sylwetki(będę wrzzucała nowe co 2 tygodnie):Wybaczcie mi jakość, następnym razem "zatrudnie" chłopaka do robienia mi zdjęć :)