Przysiady, Wyciskanie i Martwy Ciąg z połową masy ciała 30.01.2016r. Dąbrowa Gór.

Już 30 stycznia 2016r. zapraszamy do siłowni Salsa w Dąbrowie Górniczej, gdzie odbędą się zawody w przysiadzie, wyciskaniu i martwym ciągu. Zawodnicy będą wykonywać poszczególne boje w dowolnej kolejności, a przerwa pomiędzy poszczególnymi bojami tylko 30 sekund. Czas trwania boju to tylko 60 sek. O zwycięstwie decyduje ilość (suma) powtórzeń z wszystkich bojów. Za każde 5 sekund dłuższego wypoczynku pomiędzy bojami Wszystkie konkurencję z połową swojej masy ciała. Pozostałe wiadomości w regulaminie od organizatora.


Zawody w Gluchowski-Biogenix Challenge

REGULAMIN ZAWODÓW

1. CEL
- popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej, jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego,
- propagowanie dyscyplin siłowych – wyciskania sztangi leżąc,

2. ORGANIZATOR
Fitness Klub Salsa i BIOGENIX

3. TERMIN I MIEJSCE
Zawody odbędą̨ się w dniu 30.01.2016 r. o godz 11.00 w Fitness Klub Salsa w Dąbrowie Górniczej
Zapisy od 01.01.2016 r. u:
Sebastian Szatan
telefon 692 743 872
e-mail: [email protected]

4. WARUNKI UCZESTNICTWA
Uczestnicy zawodów muszą spełniać następujące warunki:
- ukończony 16 rok życia w dniu zawodów .
- zawodnicy powinni posiadać aktualne badania lekarskie stwierdzające brak przeciwwskazań do udziału w zawodach (w przypadku braku badań zawodnik zobowiązany jest złożyć oświadczenie o zdolności do udziału w zawodach),
- zawodnicy niepełnoletni startują wyłącznie za pisemną zgodą rodziców lub opiekunów,
- zawodnicy startują bez specjalistycznych koszulek, dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki,
- zaakceptowanie regulaminu
- wpłacenie kwoty wpisowego w wysokości 10zł

5. KATEGORIE
Zawody zostaną przeprowadzone w Kategorii OPEN, bez podziału na kategorie wiekowe i wagowe.
Zawody będą składać się z konkurencji wielokrotnego A-wyciskania sztangi leżąc na poziomej ławce, B-przysiadu ze sztangą oraz C-martwego ciągu ze sztangą
- uczestnicy będą startować w kolejności od najlżejszego do najcięższego
- każdy uczestnik ma jedno podejście do sztangi
- uczestnik zdejmuje sztangę ze stojaków sam lub przy pomocy osoby asekurującej (wyciskanie sztangi i przysiad )
- ruch opuszczania sztangi zawodnik rozpoczyna z wyprostowanych ramion w stawach Łokciowych (wyciskanie sztangi)
- uczestnik kończy podnoszenie sztangi przy wyprostowanych stawach łokciowych (wyciskanie sztangi)
- sztanga musi mieć wyraźny kontakt z klatką piersiową w ruchu płynnym ale nie będzie wymagane zatrzymanie na klatce (wyciskanie sztangi)
- przysiad musi wykonany do momentu kiedy uda i podudzia będą tworzyły kąt mniejszy niż 90 stopni a wstać należy do momentu pełnego wyprostu w stawie kolanowym ( przysiad ze sztangą )
- przy martwym ciągu należy ze sztangą zrobić pełny wyprost w stawach kolanowych , w biodrowych oraz w odcinku lędźwiowym ( martwy ciąg )
- za każde prawidłowe powtórzenie przyznajemy 1 pkt
- uczestnik nie ma możliwości poprawy wyniku
- każda konkurencja wykonana jest w czasie 60 sekund
- przerwy między konkurencjami wynoszą 30 sekund*, po tym czasie zawodnik przystępuje do następnej konkurencji. W razie nie przystąpienia do następnej konkurencji po 30 sekundach zawodnikowi będzie odejmowane 1 powtórzenie za każde dodatkowe 5 sekund odpoczynku.
- w trakcie konkurencji dozwolone są przerwy wypoczynkowe jednak czas nie jest zatrzymywany

6. KLASYFIKACJA
Klasyfikacja odbędzie się na następujących zasadach:
Zwycięzcą zostanie osoba posiadająca największą liczbę powtórzeń. W przypadku uzyskania takiej samej liczby punktów przez zawodników sklasyfikowanych na pierwszych trzech miejscach odbędzie się dogrywka.

7. NAGRODY
1 miejsce 700 zł w suplementach + pieniądze z całego wpisowego + karnet open do Fitness Klubu Salsa + darmowa konsultacja dietetyczno-treningowa prowadzona przez Instruktora Fitness Klubu Salsa,
2 miejsce 500 zł w suplementach+ karnet open do Fitness Klubu Salsa + darmowa konsultacja dietetyczno-treningowa prowadzona przez Instruktora Fitness Klubu Salsa,
3 miejsce 300 zł w suplementach + karnet open do Fitness Klubu Salsa + darmowa konsultacja dietetyczno-treningowa prowadzona przez Instruktora Fitness Klubu Salsa,

8. KOMISJA SĘDZIOWSKA
Zawody przeprowadzi i sędziuje Piotr Głuchowski

9. SPONSORZY
O LIMP SPORT NUTRITION®, BIOGENIX, Fitness Klub Salsa,

10. POSTANOWIENIA KOŃCOWE
- wszelkie kwestie sporne nie poruszone w regulaminie rozstrzyga sędzia główny wraz z organizatorem zawodów,
- organizator nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek wypadki i kradzieże zaistniałe w czasie trwania zawodów,
- wszyscy zawodnicy biorący udział w zawodach startują na własną odpowiedzialność i nie będą wnosić żadnych roszczeń do organizatora w razie zaistnienia jakichkolwiek zdarzeń losowych w czasie trwania imprezy,
- organizator zastrzega sobie prawo do zmian w regulaminie
- zaakceptowanie regulaminu upoważnia do udziału w zawodach.
* przerwy między konkurencjami wynoszą 30 sekund, a nie jak zostało błędnie podane na plakacie 60 sekund.







Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-01-10 12:14:36

no i juz sie cos bedzie dzialo ladnie sie zapowiadaja zawody i biorac pod uwage ze WW sie zrobilo strasznie popularne to bardzo dobrze ze zaczynaja sie pojawiac rozne warianty/kombinacje tych zawodow tj nie tylko juz samo WW ale i przysiady wielokrotne jak i martwy ciag kiedy mozna liczyc na jakis szczegołowy regulamin

Jakiś limit czasowy na poszczególne boje.


Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-01-01 16:33:46

grzeg1211. Odnośnie przerw pomiędzy powtórzeniami, to wiadomo że za każde 5 sekund przerwy (wypoczynku) miedzy powtórzeniami odejmowane jest 1 powtórzenie, tak że wynika z tego, że maks 4 sek jak nie chcesz stracić powtórzeń.

Faktycznie ciekawe wytrzymałościowe zawody.Uczestnicy nieżle się styrają:)Chyba że jest przewidziany jakiś konkretny czas na poszczególne konkurencje o który pyta grzeg.

Kurde szkoda ze tak daleko od 3miasta :/

tak chodzi mi czy jest limit czasowy a tzn ze dokad jedziesz w miare bez dłuszej przerwy oj to z siadami bedzie ciezko ale zawody beda ciekawe mysle ze wystartuje

W miarę napływających informacji, będę na bieżąco informował.

wiec nic tylko sie brac za treningi . ciezko bedzie sedziowac te 5 sek przerwy w powt głównie przy wyciskaniu przy siadach raz dwa sie zawodnicy wykrusza brak tlenu szybko da o sobie znac a w mniej niz 5 sek ciezko sie dotlenic martwy trudno powiedziec ,jedno co jest pewne to po zawodach zakwasy pewne

Będzie się działo. Będę musiał im pomóc odnośnie reguł i odnośnie przerw miedzy powtórzeniami. Panowie brać się do roboty.

Co do roboty to ja powinienem wynurzyć się na wiosne :)Jeszcze nie wiem czy przygotowania pójdą w kierunku 1/2CC czy CC.A tak przy okazji czy Puchar Polski w WW z CC jest może w planach?