Proszę o ocenę mojej sylwetki.

Wiek : 22

Waga : 76 kg

Wzrost : 182

Obwód klatki : ok. 140

Obwód ramienia : 38-39

Obwód talii : 81

Obwód uda : 56

Obwód łydki : 37

Staż na siłowni : 13 miesięcy

Waga początkowa: 58 kg

Obwód ramienia poczatek :29-30

Reszty niestety nie wiem.

Opis przebytych cykli sterydowych : nie było

Cel cyklu : Trenowałem skoki narciarskie 12 lat stąd ta waga początkowa. Celem treningu była masa. Co do nóg to wiem ze są słabe ale to przyczyną upadku na skoczni ( pozrywane torebki stawowe) wiec na początku nie mogłem ćwiczyć nóg i tez dlatego skończyłem swoją przygodę z skokami.

Dieta: brak mocnej diety. Jem poprostu nadwyżkę kalorii i jest to 3600-3800 kcal

Wyciskanie leżąc (MAX) : 105 kg

Proszę o wiarygodna ocenę czy w te 13 mies wykonałem dobra prace jak na ten okres.

Jak na razie to cienko to wygląda. Dużo pracy przed tobą.
Ortografia również nie jest twoją mocną stroną.

Plecy

.

.

Na początku było tak ;)

Obwód klatki ok: 115.

w porównaniu ze startem widać ze doszło sporo kilogramów
skup się na jedzeniu to 90% sukcesu w tym sporcie
życze systematyczności

Doszło w rok 18 kg. BF teraz wynosi 11% wiec tak strasznie tłuszczem nie zalało; )

dobry wynik oby tak dalej

To ładnie dołożyłeś przez rok. Łydki tyraj 37cm to patyczki. A tak jw, powoli do przodu, diete trzymaj i będzie szło dobrze

Mam jeszcze pytanie co do planu ;) zostawilibyscie tak jak jest czy może coś zmienić ? W tym cyklu trochę bardziej w klacie chciałbym się skupić na dolnej partii klatki. Jadę nowy cykl wiec i plan nowy.