Wyciskanie na klatke i porównanie.

Witam, mam 16 lat 165 wzrostu 60kg wagi. Próbowałem dzisiaj wycisnąć max na klatke i przygniotło mnie 65kg a w seriach robie 3x12 po 55kg dziwne czy normalne ? dla porównania mój kolega który ma 170cm wzrostu i 63,5 kg wagi wział 70kg ale ten wycisk nie był taki pełny bo nie dotknął do końca klatki. Może jest to spowodowane tym że byłem rano i źle zacząłem? tzn zrobiłem rozgrzewke itd ale od razu wziąłem 70kg a nie zaczynałem od 60 i w góre. Czekam na odpowiedź doświadczonych forumowiczów Pozdrawiam :)

Oczywiście że brak rozgrzewki mógł na to wpłynąć

Mogłeś sobie zrobić np. 30x3, 40x3, 50x2, 60x 1, 65x1, 70x1 i pewnie by poszło

Poza tym baaardzo dużą rolę odgrywa tutaj technika, która różni się od tej którą stosuje się podczas treningu kulturystycznego

Jw. I nie porównuj siebie z kolegą

Robienie maksów przy 70 kg to głupota.
Bez odpowiedniej rozgrzewki i adekwatnej techniki szybciej sobie zrobisz krzywdę niż napompujesz swoje EGO.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-12-28 12:47:24

Dzieki panowie chyba sobie odpuszcze jednak to wyciskanie i zostane przy normalnym treningu. Wielkie dzieki pozdrawiam :)

Próbowanie bicia rekordów co trening prędzej doprowadzi Cie do kontuzji niż do jakiegokolwiek progresu. Tak więc sugeruję żebyś dobrał sobie odpowiedni plan, dograł odpowiednie żywienie i będziesz zachwycony progresem. Początkujący powinien trzymać się z dala od 1-3 powtórzeń.

Takie próby i porównywania do niczego nie prowadzą a zaburzają cały trening, którym aktualnie trenujesz. Trzymaj się planu, dokładaj ciężar a siła będzie ładnie szła do przodu.

jw poza tym kolega 16 lat ma to i tak godny pochwały wynik cały czar polega na nieustawaniu w dążeniu do celu