dieta do oceny

Witam. mam 19 lat, 6 kg i 184cm wzrostu. Zaczynam z siłownią i ułożyłem sobie taką dietę żeby przytyć, jak oceniacie?
Śniadanie
Płatki owsiane 100g
Mleko 400ml
Jabłko

drugi posiłek
4xkromka chleba razowego
2xszynka konserwowa
Paczka wafli różowych

Przed treningiem
Pierś z kurczaka 100g
Ryż 100g
Banan 1szt

Po treningu
Makaron 100g
Pierś z kurczaka 100g

Kolacja
Twaróg 100g
Mus truskawkowy
Makaron 100g

Przed snem
2 banany
Mleko 250ml

Wstaw wg wskazówek z tematu podwieszonego oraz wypełnij ankietę
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

refresh

jaka waga? bo w pierwszym poscie napisałeś, że 6 kg

waga 60 kg

skoro dopiero zaczynasz z siłownią i dietą to nie startowałbym z tak wysokiego pułapu kalorycznego
liczyłeś ile kcal jadłes wcześniej? bo jak ktoś jadł malutko to takie ilości szamy mogą okazac sie nie do przejedzenia i tylko sie zniechęcisz

inna sprawa, że zdecydowanie za dużo białka i mało tłuszczu

nie liczyłem ile kcal jadłem wczesniej, ale jadłem 5-6 razy dziennie do syta, mam szybką przemianę materii więc nie tyłem od tego.

Więc na początek, by nie błądzić po omacku, warto by policzyć teoretyczną ilość kcal jako punkt wyjścia do dalszych modyfikacji
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

Białko daj na poziomie 120 gram około , węglowodany powiedzmy od 240 gram zacznij a tłuszcz w okolicach 80 gram i na tym poziomie zaczynaj. Dokładaj kalorie z węglowodanów jak nie będzie szła "masa" . Napisz także swój trening siłowy i jak z suplementacją , polecam Ci zakupić wit.D WPC .
Pozdrawiam