[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n

Dzisiejszy trening:
-thruster
-zarzut
-high pull
-deadlift
-sprawle

Wszystko wykonane po 6 powtórzeń z założonym celem 6 rund. Obciążenie 41kg.

Wycisk ostry, ogólnie cały mokry, masakra...udało się i jestem zadowolony.

Co do diety: zrezygnowałem z vegety, dałem imbir, kurkume, pieprz czarny i cayne, cynamon. W rozpisce jest trochę mniej kcal, gdyż daje ketchup pikantny do mięsa, ale nie w ogromnych ilościach oczywiście.

Trening wykonuje pod wieczór, więc chyba zamienię rozkład posiłków, aby jeść dwa przed treningiem a jeden po treningu.
Do tej pory jadłem jeden przed i dwa po, ale wciskać w siebie na wieczór tyle to też nie dobrze.

Okno cały czas trzymane bezproblemowo.

Dzisiaj FBW. Okno 15-20, przed treningiem 2 posiłki po treningu jeden.

Oto trening:

-wiosło 66x14, 69x12, 72x10, 75x10
-płaska 83x10, 80x9, 76x8, 74x8
-zza głowy 46x16, 44x13, 42x10

Jak widać w powyższej rozpisce progres non stop
Wszystkie powtórzenia z zapasem 1-2 powtórzeń. Jestem zaskoczony takim obrotem sprawy, gdyż nic nie biorę a tutaj takie oto coś

Jak zaczales dopiero to tak bedzie jeszcze przez jakis czas. Dieta, trening, regeneracja, a duzo duzo pozniej jakies suple i apteczka.


Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2015-12-18 22:45:13

Dzisiaj bez wypiski, gdyż wybrałem się z żoną do kfc.
Okno tyko w godzinach 18-20 podczas których poszedł cały kubełek classic xl, colka. Jutro normalny tryb posiłków, choć powiem, że brakowało mi takiego obzarstwa, choć miałem problemy ze zjedzeniem całego, a kiedyś wszedłby bez najmniejszego problemu.

Dzisiaj trening cf z 6 rundami, a oto posiłki. 2 przed a 1 po treningu.

Dzisiaj poszedł dość nietypowy trening jeśli chodzi o zakres powtórzeń

-thruster x5
-zarzut x5
-high pull x6
-deadlift x6
-sprawle x10

Wykonałem wszystko w 5 rundach z obciążeniem 45kg.
Chciałem spróbować czy mi się uda i się udało. Jestem mile zaskoczony tym faktem.
W czasie całego treningu przerzucone prawie 5ton.

Docelowo 6 rund x 6 powtórzeń (prócz sprawli, gdzie zamierzam robić 15).
Chciałbym aby się udało i wierze, że się uda.


Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2015-12-20 21:21:47

Waga 99,4 (-0,1)
Pas 99-98,5 (+0,5-0)

Szlag mnie trafi...stanęło a w pasie ciut więcej.
Ku..a mać! Brak mi słów, gdyż przykładem się do wszystkiego

Dzisiejsze dania

Zdenerwowany raz jeszcze zmierzyłem pas i wyszło mi 98cm......dziwne, ehh.....


Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2015-12-21 15:25:58