Wczorajsza wypiska.
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/12/5/c6bf4f13ecc54708b871a5c37b53ead1-small.png)
Wczoraj odbył sie trening klatki , powiem że od dłuższego czasu jakiś bardzo konkretny przy 3 ćwiczeniu nie miałem już ochoty na więcej
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
1.WL
50kg x 8 / 60 kg x 7 / 67.5kg x 7
2.Wyciskanie hantli skos dodatni
10 x 14kg / 10 x 16kg / 10 x 18kg
3.Pompki na poręczach
15 x CC / 10 x CC / 10 x CC
4.Rozpiętki z hantlami
15 x 6kg / 12 x 8kg / 10 x 10kg
Cardio miało wpaść 20 min ale spieszyłem sie nie miałem już czasu . Również z tego powodu nie było rozciągania ,
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/12/5/e65ada8026824ac1aa4b6a1a1b11491f-small.png)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/12/15/3fa78ca79da040d987f5e06e0a99601a-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/12/5/e411b1200a6e4baba78fc3593e4e8285-small.png)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/12/15/42c2de0d1c9f44108804a3c41965f5c3-small.jpg)
Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-12-15 22:56:34