...
Napisał(a)
Cześć, zarejestrowałem się tutaj bo mam problem z odpowiednimi ćwiczeniami na plecy i nogi. Mam boczne skrzywienie kręgosłupa i nie chcę, a raczej nie mogę wykonywać takich ćw jak np. przysiady ze sztangą. Moglibyście przedstawić mi trening na te partie mięśniowe nie obciążając zbytnio kręgosłupa ? Z góry dzięki :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A z czego wynika ta skolioza i skąd wiesz, że nie możesz wykonywać np. przysiadów?
...
Napisał(a)
Od ortopedy. Skolioza pojawiła się wcześnie, ale nie wyleczyłem do końca, a teraz już mało co można zrobić w wieku 17 lat.
...
Napisał(a)
Nie sugeruj się tym, ale ja też miałem skoliozę, a na siłownię pierwszy raz poszedłem w wieku 19 lat. Teraz nie ma po niej ani śladu, a MC i przysiady robiłem praktycznie od początku. Potrzebujesz jednak porady od kogoś innego, a nie ode mnie, bo się na tym nie znam.
...
Napisał(a)
Stary ludzie pozbywają się tego nawet w wieku 20+. Na plery drążek, wiosło z czasem to wyleczysz ćwicząc.
...
Napisał(a)
Z tego co wiem, to jak zniesiesz z kręgosłupa nieprawidłowe obciążenia wynikające z dysproporcji mięśni i rozciągniesz je odpowiednio, to kręgosłup sam się wyrówna. Jednak powtarzam, nie sugeruj się moimi podpowiedziami zbytnio.
...
Napisał(a)
Czyli tylko podciąganie i wiosłowanie ? Robię jeszcze ściąganie drążka do klatki. Mam niestety jeszcze lordozę - plecy wklęsłe. Na siłowni mogę wykonywać jakieś ćwiczenia na tę wadę ?
...
Napisał(a)
Idź do dobrego fizjoterapeuty. Kręgosłup jest jeszcze do uratowania.
Masz link: https://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html
Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-11 23:41:12
Masz link: https://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html
Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-11 23:41:12
...
Napisał(a)
W rzeczywistości ponad połowa populacji posiada większą lub mniejszą skoliozę.To nie jest wyrok.
Niech obada Cię dobry fizjoterapeuta i z pewnością będziesz mógł wykonywać wszystkie ćwiczenia.
Niech obada Cię dobry fizjoterapeuta i z pewnością będziesz mógł wykonywać wszystkie ćwiczenia.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Dzięki za rady. Ale czemu mam się udać do fizjoterapeuty, jeśli ortopeda stwierdził, że nie mogę wykonywać ćwiczeń obciążających kręgosłup? Fizjoterapeuta jest lepszy ?
...
Napisał(a)
Często tak. Ortopeda powie tobie zawsze co jest mu wygodne, bo nie ma pojęcia o treningu siłowym. Kiedyś skręciłem kolano na nartach. Przez pół roku nie prostowałem ani nie zginałem nogi. Jeden ortopeda powiedział: "nie ćwicz, nie wolno", drugi: "tylko małymi ciężarami", a trzeci: "można usunąć ośrodki bólu w kolanie i można zacząć ćwiczyć XD". Wiesz co zrobiłem? Waliłem te opinie. Poszedłem napierdzielać ciężkie przysiady. Szybko noga wróciła do sprawności. Nie mam teraz żadnych problemów.
Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-12 20:27:53
Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-12 20:27:53
Polecane artykuły