Dieta na masę do oceny

a z mniejsza iloscia tłuszczy tak ok 1g/kg i podbijaniem wegli juz probowales?
jezeli nie masz wysokiego bf to nie sadze zeby dodawanie wegli do tych 4-5g sprawilo problem..
no ale jezeli masz pewne sprawdzone metody to mozesz sie ich trzymac, jak wiadomo z odzywianiem to sprawa dosc mocno indywidualna i samemu trzeba kombinowac (byle nie za bardzo zeby nie przekombinowac ) i obserwowac co bedzie pokazywalo lutro czy w dobrym kierunku idziemy

Nie ma potrzeby po zbiciu białka dokładać dokładnie tyle samo węgli czy tłuszczy(pod wzg. kalorycznym). Ze wzg. na specyfikę białka powinieneś w jego miejsce dołożyć węgli czy tłuszczy ale w mniejszej ilości kalorycznej.

okej to postaram się pokombinować a to kcl białka w jakim stosunku mają się do kcl węgli czy tłuszczu ? hmmm...

Animal-Strength

okej to postaram się pokombinować a to kcl białka w jakim stosunku mają się do kcl węgli czy tłuszczu ? hmmm...

Usuń 100g. białka a daj 50g. węgli lub 25g. tłuszczy. Jak coś to podbijesz za jakiś czas ale powinno być ok.

ok to dzięki