Chleb i pyt dot tluszczy

Wie ktoś może jaka jest wartośc odżywcza chleba którego dorzuciłem fote? ;)
A jeszcze chcialem zapytać jeśli brakuje mi w diecie tluszczy to w jaki sposób moge je uzupelnic nie wlewajac ciagle oliwy z oliwek, oleju lnianego itd...? Jak to zrobic zeby tluszczy nie brakowalo?

źródła tłuszczu to nie tylko oliwa czy lniany, a tłuste mięso czy ryby, awokado, jaja, orzechy czy szereg innych olei. Popatrz w tabelach co Ci pasuje i czego Ci brakuje i zgodnie z tym uzupełnij dietę. Co do chleba to po zdjęciu nikt Ci odpowiedzi nie udzieli, jednak zwykle mają one przybliżoną wartość BTW(co nie równa się przybliżonej jakości) więc sprawdź w tabelach i przyjmij wartości dla chleba żytniego, orkiszowego czy jaki to tam jest .

KK, dzięki