Białko dla początkującego

Witam jestem nowy na forum i piszę do bardziej doświadczonych kolegów pytanie mianowicie jakie białko wybrać na początek ? Dostęp do siłowni mam na codzień więc z tym nie ma problemu ćwiczę od ok 3 miesięcy jakieś tam postępy są ale bardzo mi zależy żeby nabrać troche muskulatury. Jestem w temacie suplementów odżywek itd zupełnie zielony więc byłbym wdzięczny za wszystkie rady. Nie wiem czy to w czymś pomoże ale dodam że mam 199cm wzorstu i 88kg wagi.

a jakie masz braki w diecie, ze zdecydowales sie je uzupelnic bialkiem?

Poprostu chciałbym przybrać na masie bo jakoś specjalnie napakowany nie jestem czy może zaczynać odrazu od kreatyny ? Nie wiem jestem całkowicie zielony w tym temacie dlatego mam nadzieje że ktośmi w miare jasno wytłumaczy co i jak.

Musisz zacząć od zbilansowania diety, bo tutaj raczej niedobór białka nie jest problemem

wiec tak:
bialko to takie jedzenie w proszku, uzupelniasz nim braki w diecie, nie warunkuje ono samo w sobie wzrostu.
co do kreatyny sprawa juz jest nieco inna, jednak by spelnila swoje wlasciwosci, musi byc dopracowana dieta

Mówicie o diecie... Chodzi poprostu o to ile przyjmować dziennie białka, węglo, tłuszczów czy poprostu dokładne produkty które powinienem przyjmować ?

i przy Twoim stazu jeszcze na nia za wczesnie, dopracuj diete i zobaczysz ze pare kilo wpadnie

Zapytam jeszcze raz. Czy "dieta" mam rozumieć zapotrzebowanie dzienne białka węglowodanów i tłuszczy dla mnie czy jakiś dokładny jadłospis?

zapotrzebowanie musisz znac i miec rozlozone w odpowiednich proporcjach makro a pozniej do tego dostoswane odpowiednie jedzenie