[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n

...

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349895

Teraz dopiero zobaczyłem, że masz dietę wysokotłuszczową.Ok w takim razie.
Choć ładowania Ci raczej nie pomogą.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Gracja@n

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 511 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5404

Wczoraj dzień brudnego jedzenia A dzisiaj znowu powrót do normalnych czystych posiłków.
Kolejny taki dzień przypadnie dopiero na święta...

Nadzieję na lepszą sylwetkę

...

Gracja@n

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 511 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5404

Oto dzisiejsza składanka:
-thruster
-zarzut
-high pull
-deadlift
-sprawle

5 rund tym razem po 6 powtórzeń z obciążeniem 42kg.
Odpoczynek pomiędzy rundami 30sec.
Trening dał popalić. Szybko i efektywnie

Dieta utrzymana, okno 14-21, gdyż w czasie okna nie było mnie w domu 2h i nie miałem jak zjeść.

Nadzieję na lepszą sylwetkę

...

Gracja@n

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 511 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5404

ronie220
Teraz dopiero zobaczyłem, że masz dietę wysokotłuszczową.Ok w takim razie.
Choć ładowania Ci raczej nie pomogą.

To co mogłoby mi pomóc w jeszcze bardziej efektywnej redukcji??

Nadzieję na lepszą sylwetkę

...

Gracja@n

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 511 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5404

Dzisiaj trening siłowy, oto menu na dzisiaj:

Nadzieję na lepszą sylwetkę

...

Gracja@n

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 511 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5404

Dzisiejszy trening:
-wiosło 62x14, 65x12, 68x10, 70x10
-płaska 80x9, 78x8, 75x8, 70x10
-zza głowy 45x12, 43x12, 41x10

No więc tak: jak widać dalej staram się ciężaru, albo wykonać choć jedno powtórzenie więcej.
W wycisku zza głowy pomyliłem się z ciężarem. Co prawda zauważyłem to po pierwszej serii, więc zamiast zdjąć jeszcze więcej ze sztangi postanowiłem odejmować po 2kg i udało się wykonać tyle powtórzeń ile chciałem.
Jutro wolne, więc wykonam tabatkę

Nadzieję na lepszą sylwetkę

...

Gracja@n

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 511 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5404

Dzisiaj dzień pomiaru i wagi i wygląda to następująco od zeszłego tygodnia:
-waga 100,3/100,8 (+0,5)
-pas 99,5/99,1

Jak widać waga lekko podskoczyla do góry, a pas tylko jakieś 4mm W dół...Nie wiem czy robię coś źle, czy cholera za mało się ruszam. Jem to co rozpisze a tu takie oto coś......może coś w diecie nie hula, może treningi zbyt mało intensywne.....koniec z jedzeniem raz w tygodniu ,, brudnego jedzenia"

Nadzieję na lepszą sylwetkę

...

kulsotwitz

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 434 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5527

Progres to nie jest funkcja liniowa. Dopinaj diete, dbaj o regeneracje i rob swoje.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349895

Z resztą jeśli waga rośnie, a obwód pasa spada, to może świadczyć o rekompozycji.

...

Gracja@n

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 511 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5404

No niby dobrze, że waga wzrasta A obwody delikatnie spadają, ale myślałem, że ten pas to trochę więcej spadnie...A tutaj tylko 3-4mm. Co do diety to dopięta, zero grzeszków, ważę produkty. No chyba, że interwały przedłuże, bo na tą chwilę to moje treningi zajmują ok 20min ostrego wysiłku....

Nadzieję na lepszą sylwetkę

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat