No więc tak: ostatnio podczas wykonywania tego treningu miałem założone na hantle 20kg więc jako taki progres jest.
Następnie zrobiłem jumping jack x50 w dwóch seriach na dobicie.
Tak więc trening zaliczony, dieta trzymana cały czas i jutro trening siłowy.
Szacuny
2
Napisanych postów
511
Wiek
34 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5404
Kolejny dzień, kolejny trening. Zamiast wyciskania zza głowy robić będę unoszenie sztangi wzdłuż tułowia.
Od pewnego czasu zaprzestałem pić kilku kaw dziennie i zastąpiłem je miętą, melisą, rumiankiem oraz skrzypem.
Do tego łykam omega3.
Co do posiłków to staram się trzymać okno 14-20, choć jeżeli trening odbywa się wieczorem to przesuwam do godziny 21.
W każdym praktycznie posiłku warzywa.
Szacuny
2
Napisanych postów
511
Wiek
34 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5404
Co do kawy to dziennie piłem około 7, więc musiałem trochę przystopować. Wolę ziółka na tą chwilę. Poczekam aż kofeina ponownie zacznie na mnie działać, gdyż przyda się w dalszej części redukcji
Szacuny
2
Napisanych postów
511
Wiek
34 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5404
Tak sobie myślę, czy zrobić jutro ładowanie. Co prawda czuje się dobrze, mam chęci do treningów, ale się naczytałem iż pomaga to w redukcji. Co o tym myślicie??
Przez cały tydzień trzymam miskę i nie robię żadnych odstępstw.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17728
Napisanych postów
132266
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1461160
Jak jechałeś na niskich węglach przez tydzień możesz zrobić ładowanie. Czy pomaga w redukcji nie wiem, tutaj chodzi o naładowanie mięśni glikogenem, odpoczynek psychiczny od reżimu odżywiania.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347504
Ładowanie pomaga w redukcji, ale osobom szczupłym, które mają dobrą wrażliwość insulinową i leptynową.
Ale po co tak zszedłeś z kcal to nie wiem.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
2
Napisanych postów
511
Wiek
34 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5404
Ja mam praktycznie cały czas tyle samo kcal w diecie. 2600~2700kcal. Przecież mówiłeś, żeby niżej nie schodzić A taka ilość węgli wcale mi nie przeszkadza