[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 511 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5404

Dzisiejszy trening:
-jednoręki morderca (25kg)
-sprawle

Wykonane w formie 7/6/5/4/3/2/1.

No więc tak: ostatnio podczas wykonywania tego treningu miałem założone na hantle 20kg więc jako taki progres jest.
Następnie zrobiłem jumping jack x50 w dwóch seriach na dobicie.
Tak więc trening zaliczony, dieta trzymana cały czas i jutro trening siłowy.

Nadzieję na lepszą sylwetkę

...

Gracja@n

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 511 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5404

Kolejny dzień, kolejny trening. Zamiast wyciskania zza głowy robić będę unoszenie sztangi wzdłuż tułowia.

Od pewnego czasu zaprzestałem pić kilku kaw dziennie i zastąpiłem je miętą, melisą, rumiankiem oraz skrzypem.
Do tego łykam omega3.

Co do posiłków to staram się trzymać okno 14-20, choć jeżeli trening odbywa się wieczorem to przesuwam do godziny 21.
W każdym praktycznie posiłku warzywa.

Nadzieję na lepszą sylwetkę

...

kulsotwitz

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 434 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5527

Kawa jest ok.

...

Gracja@n

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 511 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5404

Dzisiejszy trening:
-wiosło 62x14, 64x12, 68x10, 70x8
-płaska 80x8, 78x8, 75x8, 70x10
-unoszenie wzdłuż tułowia 30x16, 34x14, 36x12

Tak więc kolejny progres w wiośle i płaskiej. Szybki i dobry trening. Bez zbędnego gadania, bawienia się, tylko trening i do domu.

Nadzieję na lepszą sylwetkę

...

Gracja@n

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 511 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5404

Co do kawy to dziennie piłem około 7, więc musiałem trochę przystopować. Wolę ziółka na tą chwilę. Poczekam aż kofeina ponownie zacznie na mnie działać, gdyż przyda się w dalszej części redukcji

Nadzieję na lepszą sylwetkę

...

Gracja@n

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 511 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5404

Tak sobie myślę, czy zrobić jutro ładowanie. Co prawda czuje się dobrze, mam chęci do treningów, ale się naczytałem iż pomaga to w redukcji. Co o tym myślicie??
Przez cały tydzień trzymam miskę i nie robię żadnych odstępstw.

Nadzieję na lepszą sylwetkę

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467606

Jak jechałeś na niskich węglach przez tydzień możesz zrobić ładowanie. Czy pomaga w redukcji nie wiem, tutaj chodzi o naładowanie mięśni glikogenem, odpoczynek psychiczny od reżimu odżywiania.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Gracja@n

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 511 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5404

W takim razie jutro zrobię. Węgle dziennie max 32g i na takim poziomie chciałbym zostać do końca redukcji.

Nadzieję na lepszą sylwetkę

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349895

Ładowanie pomaga w redukcji, ale osobom szczupłym, które mają dobrą wrażliwość insulinową i leptynową.

Ale po co tak zszedłeś z kcal to nie wiem.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Gracja@n

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 511 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5404

Ja mam praktycznie cały czas tyle samo kcal w diecie. 2600~2700kcal. Przecież mówiłeś, żeby niżej nie schodzić A taka ilość węgli wcale mi nie przeszkadza

Nadzieję na lepszą sylwetkę

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat