Push and pull do oceny

Proszę o ocenę

Push A Poniedziałek
[list=1]
[*]Przysiady 4s
[*]Suwnica 2s
[*]Wyc skos + 4s
[*]dipsy 2s
[*]Wyc nad głowę 4s
[*]Francuz leżąc 4s
[/list]
Pull A wtorek[list=1]
[*]MC Prosty 3s
[*]uginanie nóg 2s
[*]Wiosło końcem sztangi 3s
[*]sciąganie drążka 3s
[*]Młotki 4s
[/list]
Push B czwartek[list=1]
[*]Przysiady 4s
[*]Prostowanie nóg 2s
[*]Wyc płaska 4s
[*]Rozpiętki 2s
[*]Arnoldki 3s
[*]Unoszenie bok 2s
[*]Francuz stojąc hantla oburącz 4s
[/list]
Pull B Piątek[list=1]
[*]MC 4s
[*]Uginanie nóg 2s
[*]Wiosło hantla 3s
[*]Uginanie sztanga 4s
[/list]
Brzuch bedę robił chyba w piątek bo najkrótszy trening. Chciałbym aby priorytetem były biceps i triceps. Wrzucić coś na tył barku zamiast arnoldków czy zbędne?

Plan nie jest zły.W push 2 zamiast siadów zrobiłbym jednak coś, co mniej obciąża prostowniki.
Z pull A uginanie podudzi wyrzuć.Jedno ćwiczenie starczy.

Czy plan nadaje się dla Ciebie? Tego już nie powiem, bo nie wypełniłeś ankiety z podwieszonych tematów.

A co proponujesz zamiast przysiadów w w push B?

Wykroki np

Jeszcze się zastanawiam czy zamiast arnoldków nie dać czegoś na tył barku ...

Szkoda czasu.Urośnie od ćwiczeń na grzbiet-np. wiosłowania.