the8tbag

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

382

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.02.2016 (09:36)

Data rejestracji 06.12.2013 (09:30)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do oceny cześć. ostatnim moim planem był p&p. od poniedziałku deload i chce wystartować z czymś takim... (cel masa)(priorytet ręce) a. przysiad 5x5 podciąganie 4s wyciskanie leżąc 5s unoszenie bokiem 3s triceps + biceps	11	2016-02-19 15:41
Trening dla początkujących	Push and pull do oceny proszę o ocenę push a poniedziałek [list=1] []przysiady 4s []suwnica 2s []wyc skos + 4s []dipsy 2s []wyc nad głowę 4s []francuz leżąc 4s [/list] pull a wtorek[list=1] []mc prosty 3s []uginanie nóg 2s [*]wiosło końcem	5	2015-11-30 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	Nieposkromiony apetyt witajcie .mam taki problem, że strasznie ciągnie mnie do słodyczy...to co zjadam w trakcie dnia mi nie wystarcza (mam wyliczone kcal i trzymam się ich)i raz w tygodniu muszę się tak nawpieprzać słodyczy i fast foodów że mi aż jest niedobrze... a	2	2015-09-30 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z utratą wagi w sierpniu skonczyłem długą redukcję zredukowałem z 85 do 72 kg... potem 2 miesiące masy i zrobiło się 75/76 kg teraz od 2 tygodni jestem na redukcji obciałem kcal do 2300 z 2800 (w ostatnie dni przed redukcjaą jadłem nawet 3000) i mam problem ze	2	2015-10-03 12:08
Trening dla początkujących	Trening do oceny witajcie. prosze was abyście rzucili okiem na mój plan treningowy na mase i dołączyli swoje uwagi. cwiczę już dość długo ok 5 lat tylko że z przerwami i z obijaniem sie... nie trzymaniem diety zawsze. różnie bywało po prostu- wymuszone przerwy itd.	10	2015-08-31 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	Masa od 8 do 18 witajcie jestem na masie(reverse) obecnie jem 2800 kcal ale moje godziny jedzenia to od 8 do 18/19. potem nie mam już czasu...mogą być jakieś nieporzadane skutki?	3	2015-09-02 19:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2016-02-20 10:05
Trening dla początkujących	Push and pull do oceny	2015-12-01 08:05
Trening dla początkujących	Push and pull do oceny	2015-11-30 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z utratą wagi	2015-10-04 10:19
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2015-09-05 13:07
Odżywianie i Odchudzanie	Masa od 8 do 18	2015-09-02 19:53
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2015-09-01 09:23
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2015-09-01 06:56
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2015-08-31 19:21
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2015-08-31 18:11