the8tbag

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

382

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.02.2016 (09:36)

Data rejestracji 06.12.2013 (09:30)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do oceny cześć. ostatnim moim planem był p&p. od poniedziałku deload i chce wystartować z czymś takim... (cel masa)(priorytet ręce) a. przysiad 5x5 podciąganie 4s wyciskanie leżąc 5s unoszenie bokiem 3s triceps + biceps	11	2016-02-19 15:41
Trening dla początkujących	Push and pull do oceny proszę o ocenę push a poniedziałek [list=1] []przysiady 4s []suwnica 2s []wyc skos + 4s []dipsy 2s []wyc nad głowę 4s []francuz leżąc 4s [/list] pull a wtorek[list=1] []mc prosty 3s []uginanie nóg 2s [*]wiosło końcem	5	2015-11-30 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	Nieposkromiony apetyt witajcie .mam taki problem, że strasznie ciągnie mnie do słodyczy...to co zjadam w trakcie dnia mi nie wystarcza (mam wyliczone kcal i trzymam się ich)i raz w tygodniu muszę się tak nawpieprzać słodyczy i fast foodów że mi aż jest niedobrze... a	2	2015-09-30 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z utratą wagi w sierpniu skonczyłem długą redukcję zredukowałem z 85 do 72 kg... potem 2 miesiące masy i zrobiło się 75/76 kg teraz od 2 tygodni jestem na redukcji obciałem kcal do 2300 z 2800 (w ostatnie dni przed redukcjaą jadłem nawet 3000) i mam problem ze	2	2015-10-03 12:08
Trening dla początkujących	Trening do oceny witajcie. prosze was abyście rzucili okiem na mój plan treningowy na mase i dołączyli swoje uwagi. cwiczę już dość długo ok 5 lat tylko że z przerwami i z obijaniem sie... nie trzymaniem diety zawsze. różnie bywało po prostu- wymuszone przerwy itd.	10	2015-08-31 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	Masa od 8 do 18 witajcie jestem na masie(reverse) obecnie jem 2800 kcal ale moje godziny jedzenia to od 8 do 18/19. potem nie mam już czasu...mogą być jakieś nieporzadane skutki?	3	2015-09-02 19:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2016-02-20 10:05
Trening dla początkujących	Push and pull do oceny	2015-12-01 08:05
Trening dla początkujących	Push and pull do oceny	2015-11-30 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z utratą wagi	2015-10-04 10:19
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2015-09-05 13:07
Odżywianie i Odchudzanie	Masa od 8 do 18	2015-09-02 19:53
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2015-09-01 09:23
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2015-09-01 06:56
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2015-08-31 19:21
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2015-08-31 18:11