SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening pod triathlon

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 8148

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 612
Witam.

Bardzo chciałbym spróbować pokonać dystans 1/8 w zawodach triathlonowych.
Kilka słów o mnie: 35 lat, doskonałe zdrowie nic nie boli na nic nie cierpię. 2 miesiące temu przestałem palić papierosy i postanowiłem trochę pobiegać a żeby był jakiś cel to postanowiłem spróbować sił na dystansie 10 km. Po 8 tygodniach przygotowań przebiegłem dystans w czasie 54:23 ( mogło być lepiej ale wystraszyłem się dystansu i biegłem bardzo zachowawczo ). Z pływaniem to nie do końca wiem jak to wygląda bo nie pływałem kraulem i nie wiem czy potrafię to zrobić w miarę dobrze. Z rower nie ma problemu bo jeżdżę od czasu do czasu coś tam potrafię.
Jak komuś opowiadam o swoich marzeniach sportowych to widzę głupie uśmieszki sugerujące żebym wracał na kanapę oglądać telewizor,.
Pytanie: Czy jest możliwe pokonać ten dystans mając 223 dni do zawodów. ( zawody w Szczecinie )
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402
To tak jak piszę: albo Biblia, ale ona podchodzi IMO bardziej metodycznie,wyjaśnia co i jak, Ale bez konkretnych (w sensie wprost napisanych) planów. A tej drugiej nie czytałem, ona podobno jest kawa na ławę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 110 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176
Witaj. Nie przejmuj sie usmieszkami. Nie ma zadnych watpliwosci, ze 1/8 zrobisz w przyszlym roku. Tak naprawde, nie jest to dystans, ktory sprawi klopot srednio sprawnej i aktywnej fizycznie osobie.... no chyba, ze bedziesz chcial skonczyc w 60'. Celuj raczej w 1/4 w przyszlym roku. Zgaduje, ze plywanie bedzie najwiekszym wyzwaniem.... witaj w klubie (klubie slabych plywakow rowniez)

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 612
Niestety pływanie leży. Coś potrafię ale po 50 metrach ledwo żyłem. Nie poddam się i będę próbował dalej. Myślę też nad lekcjami pływania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352
Będę kibicował
W maju 2015 nie potrafiłem pływać, w zeszłą sobotę w 2h57min zrobiłem 7,5km na basenie kraulem / bez stopek nie ma że sie nie da
Przez zimę biegaj, pływaj - jak posiadasz trenażer rower też możesz ogarniać, przyszły rok i 1/4 Twoja jak złoto Jak chcesz trenować? Ile razy w tygodniu możesz? Ja obecnie mam roztrenowanie i wygląda to tak:
PN nic
WT siłownia
ŚR nic
CZW rower
PIĄ nic
SOB basen
NIEDZ bieg

Aaaaaaaaaaaaaaaaaa i bardzo ważne mów każdemu że to zrobisz i miej wyj**ane na te uśmieszki bo z czasem poschodzą im z twarzy tak to z reguły wygląda w 220 dni jesteś w stanie rewelacyjnie przygotować się do 1/4 (biorąc pod uwagę to co już potrafisz - 10km w 54m) zacytuję tu kogoś: "Każdy ma to na co się odważy "


Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-11-24 17:29:00

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654
Dokładnie jak Koledzy wyżej. Witaj i do dzieła! Żadne tam 1/8, wal od razu 1/4, w Sierakowie będziesz mieć fajną ekipę. Koniecznie zapisz się na lekcje pływania, technika ma ogromne znaczenie. Powodzenia i kibicuję!

This is the best deal you can get.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 612
Co do treningu to szczerze mówiąc nie mam konkretnego planu bo nie wiem jak to rozłożyć w tygodniu. Dopiero stawiam pierwsze kroki. Trochę to chaotycznie wygląda ale biegam i próbuje pływać kiedy tylko mam czas. Myślę ze będę mógł poświecić 5 dni w tygodniu na trening.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352
Ja w takim układzie zrobiłbym nacisk na basen i treningi:

Basen
Rower
Basen
Bieg
Basen

Dni dowolne, jak Ci pasuje w 6 dzień możesz dołożyć siłownię i FBW - na pewno nie zaszkodzi

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654
A w siódmy dzień bieganie :)

This is the best deal you can get.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 612
Dzięki za rade.

Myślałem żeby bardziej robić do końca roku :
basen
bieg
wolne
basen
bieg
siłownia
wolne

Rower włączyć do treningu w przyszłym roku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654
Co masz na myśli pisząc "basen" i "bieg" ?

This is the best deal you can get.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 612
Pisząc basen mam na myśli pływanie ( słabo to idzie ale będę próbował ) plus lekcje pływania i wszystko co mi podpowie trener.

Bieg to będę sobie pykał raz 5 km raz 8 km raz 10 km. Jakieś interwały i podbiegi.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta, 110kg

Następny temat

jak najlepiej dawkowac cm3 po xpand

WHEY premium