[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n

Jak bedzie kiepsko z regeneracja to mozesz sprobowac cwiczyc tak: dien 1 - ciezarty, dzien2- obwody, dzien 3- luz, dzien 4 - ciezary itd. Duzo wiedzy jest na t-nation.com.


Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2015-11-17 21:13:17

Godzina 22 a ja wpycham jeszcze w siebie jajka, fistaszki i makrele. Jestem pełny hehe ale jak trzeba to trzeba

W dniu wczorajszym byłem cały dzień poza domem. Nom stop ful załatwiania i wpadł tost z serem, kurczakiem i pieczarkami dlatego w rozpisce jest tylko tyle kcal. Dzień bez treningu. Ze względu na regenerację treningu w formie siłowy-interwały-wolne

A to dzisiejsza micha:

A masz już jakieś efekty? Bo po takiej ilości jedzenia bardzo bym się zdziwił. Znam ludzi, którzy jedzą gdzieś połowę tego, ćwiczą i biegają, a bf praktycznie ani drgnie o ile nie wzrasta.

Polowe z 2700 kalorii? To znasz albo jakichs karzelkow albo ludzi o zupelnie zlym podejsciu do zywienia.


Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2015-11-19 12:06:11

Efekty są i będą ale połowa z tego?? Tragedia....ja będę chciał zejść najniżej do 2200kcal ale to od razu.
Zauważ też, że nie chlone ogromnych ilości wegli. Zrezygnowałem całkowicie z makaronu, ryżu, ziemniaków, chleba


Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2015-11-19 12:10:07

To jakie masz już efekty w bf?

Waga i pas lekko w dół. To dopiero początek, ale każdego dnia walczę o progres

Zapotrzebowanie w dzienniku żywieniowym pewnie wziąłeś z automatu, a moim zdaniem pomiędzy 3 a 5 krotnym ćwiczeniem w tygodniu jest dość spora różnica. To tylko takie spostrzeżenie dla zobrazowania bardzo ogólnych ustaleń, które wziąłeś sobie najwyraźniej za ścisłą miarę. W Lidlu widziałem chyba ostatnio wagi po ok. 30zł z pomiarem bf, więc chyba lepiej efekty mierzyć już czymś takim, bo dobowe wahania wagi czy pasa to mogą być z różnych powodów, w większości niezbyt parlamentarnych. Chciałbym się mylić, ale moim zdaniem tylko się zapasiesz jeszcze bardziej. Ludzie u mnie na siłowni z kilku procentowym bf liczą dietę dosłownie co do 1 jajka i jeszcze nie słyszałem, żeby ktoś taki, do kogo chciałbyś być podobny wciągał 6 jajek dziennie + parówki + pół kilo mięsa i jeszcze do tego masa dodatków.


Zmieniony przez - casex w dniu 2015-11-19 13:21:15