Pytanie do dietetyków Cz II - Łukasz Kowalski, Tadeusz Sowiński

O tę krzywą insulinową zapytałam, bo jak już bym robiła to obciążenie glukozą, to nie chciałabym, żeby się potem okazało, że to niekompletne i muszę robić jeszcze raz, łącznie z krzywą insulinową.

Dziękuję serdecznie za wszystkie odpowiedzi! (Paski do glukometru już zamówione )


Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-11-13 22:40:58

Witam mam pytanie dotyczące słodzików typu cyklaminian sodu np. Ma on praktycznie 0 kcal, czy to jednak prawda że "hamuje" on redukcje t.tłuszczowej? Chce zrzucic tkanke tłuszczowa a trudno sie odzwyczaic od slodyczy ;) słodzik jest alternatywa ale czy bezpieczna?
Drugie pytanie dotyczy weglowodanow. Waze 73,8kg,162cm, do ilu obciac wegle? Obecnie jem tak do 60-70g, boje sie wiekszej ilości

an-na456 - koncentrujesz swoją uwagę na szczegółach a najważniejsze aspekty pozostają niedopracowane :) Tadeusz napisała kilka ciekawych artykułów o słodzikach:
http://potreningu.pl/articles/3557/cyklaminian-sodu--bezpieczny-slodzik-czy-trucizna

Niektóre kobiety efektywnie zmniejszają poziom tkanki tłuszczowej przy ilości węglowodanów 3 razy większej niż Twoja. Wszystko zależy od kontekst (cała dieta, aktywność fizyczna, stan zdrowia, tolerancja węglowodanów).

Ja dopowiem, ze wg dośc nowych ustaleń niektóre słodziki mogą przyspieszać pobór węglowodanów z przewodu pokarmowego. Ma to swoje zalety (jak np jesteśmy w trakcie triatlonu), ale ma też pewne wady jeżeli dnie zależy nam na szybkim wchłanianiu wegli
Generalnie - tak jak Łukasz napisał - warto zracjonalizować swoje podejście do priorytetów. Żeby nie było że rozwodzimy się nad tym, jak wielkim błędem jest łączenie ogórka z pomidorem gdy np. w diecie brakuje kcal ogólem, albo jest po prostu źle zbilansowana pod kątem b/t/w


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-11-16 20:24:17

falfaqu - dziękuję za odpowiedz. Problem w tym, że u mnie wahania i spadki t4, t3 są dość mocne. Radziłby Pan wykluczyć w tym wypadku beta alaninę, biorę jej tylko 3g + 5g kreatyny codziennie. W środę mam USG tarczycy, na pewno zaznaczę jakie biore suplementy, może endo coś poradzi. W każdym bądź razie dzięki :)

Czy dodawac kalorie z wody kokosowej i soków warzywnych do dziennego bilansu kalorycznego? :)

Mam pytanie co do kalorycznosci bo slyszalam juz mnóstwo zdań i wersji na ten temat i ciągle się gubię i ciągle coś zmieniam. Jestem aktywna od niecałych 3lat. Aktualnie ćwiczę 5 x w tygodniu 2treningi siłowe(nogi zawsze i zamiennie plecy, ręce - mam predyspozycje do rozbudowy mięśni) + po nich po 15-20 cardio , jeden trening cardio ok 50 min , 2 w formie takich ogolnosprawnosciowych interwalow. Mam 21 lat , 160 cm wzrostu i waze 50 kg. Ile kalorii powinnam jeść żeby zdrowo spalić te 3 z 6 kg tkanki tłuszczowej zebranej przez wakacje? Dodam, ze zaczęłam brac doustna antykoncepcję hormonalną więc jest mi dość ciężko ją spalić, dodatkowo niestety woda zatrzymuje mi się w organizmie.

Załóż może nowy temat, tam wrzuć ankietę z działu opisz trening i zrób zrzut z kilku dni jak jadasz do tej pory

Czesc, co sadzicie o zastosowaniu leptyny w leczeniu wtornego braku miesiaczki. Ostanio natrafilam na pare publikacji zwiazanych z zastosowaniem leptyny w zaburzeniach czynnosciowych na osi podwzgorze - przysadka, bedacych przyczyna nieprawidlowosci w cyklu. Czy poza zwiekszeniem otluszczenia oraz spozyciem "cheatow" znane sa wam inne naturalne sposby podniesienia poziomu leptyny w organizmie kobiety zmagajacej sie z wtrorna amenorrhea?


http://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-319-09915-6_19

http://www.metabolismjournal.com/article/S0026-0495(14)00234-0/pdf

Dzieki :)


Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-12-18 20:36:39