Dieta na masę do oceny, 68kg

Nie widzę sensu w marnowaniu czasu. Jak się zabierasz za coś, to od razu zacznij normalnie trenować. Nie ma co się wstydzić.

mam jeszcze pytanie o co do zdjęcia którego zamieściłem to dieta jest dobra aby przybrać na masie a jednocześnie spalić ten tłuszcz który mam ?

Wybierz jeden cel, albo masa albo redukcja

Wiem tylko jestem początkujący w tych sprawach zamieściłem w temacie zdjęcie i zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej a jednocześnie przybraniu masy jak to jest możliwe, tak jak pisałem waże 68 kg przy w wzroście 183cm to ta waga jest za mała. Podczas tej diety będe ćwiczył tak jak pisałem kilka postów wcześniej i zamierzam wykonywać trening interwałowy hiit na rowerku stacjonarnym. I prosiłbym o poradę czy to jest słuszny wybór.Bo redukcja przy takiej wadze i wzroście to w tym momencie raczej odpada bo będzie wszystko na mnie wisiało :P

Buduj suchą masę mięśniową a udział procentowy tkanki tłuszczowej sam się zmniejszy, lecz jej nie spalisz

Dzięki za tą odpowiedź o to mi chodziło :) krótko i na temat wyjaśnienie :) czyli lecieć ostro na tej diecie? :)

Zamiast białek jaj jedz całe jaja

Kaloryczność bardzo mała, ale obserwuj organizm i jak będziesz stał w miejscu np. przez dwa tygodnie to delikatnie zwiększaj

kaloryczność dlatego mała bo do tej pory jadałem mało mam skurczony żołądek dziennie jadłem jakieś 1800 kcal dlatego myśle że na start taka dieta starczy żołądek się powiększy to kaloryczność zacznę zwiększać :) Pozdrawiam

A dlaczego nie zaczniesz szybciej? Od nowego roku bd żałował że nie chodziłeś od listopada i już dawno " rozdziewiczenie " mięśni byś miał za sobą.