ojan
Powtórka wynika z założenia,że skoro chcesz wyciskać większy ciężar to musisz położyć nacisk stricte na wyciskanie.Sheiko proponuje robić martwy lub przysiady pomiędzy głównymi seriami WL ze względu na lepsze efekty jakie uzyskali jego podopieczni właśnie na takiej kombinacji.To nie oczywiście znaczy,że u mnie to się sprawdzi - czas pokaże.Jestem dobrej myśli.
Podobny trening powinien być w środę,ale prawdopodobnie będę na Marszu Niepodległości w Warszawie i zmuszony jestem zrobić go jutro
Dni treningowe to poniedziałek,środa,piątek,sobota.W moim przypadku będzie trochę modyfikacji ze względu na kolana.