BSN - Mariusz Przybyła - droga do MP 2016

I przez Was i ja zredukuję i wyjdę na jesień!

Karpiu


weź się nie wygłupiaj, tyś nasz forumowy ludzik michelin

Dobrze, będę gruby !

jesteś

Powiadomki ON, bedzie sledzone.

Marian thx Masę w tym roku robiłem zupełnie inaczej, ale to chyba był dobry wybór. Okaże się na wiosnę

GriegBF tutaj wszystko zliczone jest razem, roślinne, zwierzęce, aminokwasy itd. Nie mam żadnych kłopotów trawiennych, czuję się super, tym bardziej jak teraz leci ryba zamiast mięsa. Brzuch jest ciągle płaski. Mam parę takich rzeczy, którę trawię trochę gorzej, ale po prostu je omijam.

Sylwia dzięki Przy Was na pewno będzie podwójna motywacja

Karpiu ja w Ciebie wierzę


Pierwszy posiłek już zjedzony, a raczej wypity, bo płatki blenduję z Wheyem, wodą i wypijam Biorę się za robienie kolejnych posiłków.
Dzisiaj wpadnie w odwiedziny mój ziomeczek, jeden z lepszych klasyków w kraju - Michał Rurarz. W planach mamy klatę, cykniemy na pewno parę fotek

Miłego dnia


Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-11-12 11:29:22

Bede sledzil :) mialbym pytanie o cwiczenia na brzuch / talie, masz jakies swoje techniki lub porady jak jakos zmniejszyc talie jezeli w ogole sie da, czy poprostu robic czesto Vacuum, cwiczcy caly czas w pasie i liczyc ze kilka cm ucieknie :) jak nie chcesz zdradzac to luz, cwiczysz brzuch podczas okresu masy? skupiasz sie jakos szcegolnie na nim? Powodzenia

To nie tajemnica Kiedyś tak na fb napisałem dla żartu
Ja robię kilka rzeczy.
- pas na każdym treningu do wszystkiego
- unikanie ćwiczeń mocno rozbudowujących skosy (zarówno tych w treningu brzucha jak również np. MC)
- brzuch trenuję na masie, ale tylko proste brzucha
- vacuum
- kontrolowanie talii, czyli przepony (np. wciągam brzuch na maksa, trzymam i oddycham oraz normalnie rozmawiam przez kilka minut na wciągniętym brzuchu.. Jeśli brzuch się rusza tzn, że oddychasz przeponą, trzeba to wykluczyć... Im bardziej nauczysz się to kontrolować, tym mniej brzuch będzie "wypadał".)
- nastawianie miednicy (tutaj nie będę dokładnie pisał o co chodzi zresztą ciężko to wytłumaczyć jest taka technika, która pozwala jakby ściągnąć biodra, kości miednicy względem siebie co pozwala wyciągnąć tułów i zmniejszyć tym samym obwód talii)

Rok temu najmniej miałem 70cm, myślę, że w tym sezonie to przebiję, ale zobaczymy

Dzisiaj tak jak pisałem wcześniej, na treningu był mój ziomeczek Michał Rurarz. Miałem robić plecy, ale Rurek robił je przedwczoraj z Emilem Kaleńskim, więc zrobiliśmy trochę wyjątkowo klatkę + przód i bok barków.

Mariusz_Prz

Rok temu najmniej miałem 70cm, myślę, że w tym sezonie to przebiję, ale zobaczymy

70cm talia
przegiales
dla mnie to juz nie osiagalny wynik

Przed wycięciem wątroby i połowy jelita też tak mówiłem