PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI

Kurde, teraz widzę, że napisała "do Derby" a nie "na Derby"

Mnie się faktycznie derby tylko z jednym kojarzą. Chodzimy całą rodziną na mecze Piasta i razem z laskami drzemy się na całe gardło machając szalikami "PIAST GLIWICE, CAŁE ŻYCIE!!!"


Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-11-02 18:34:11

Gosia to zapraszam do Derby na derby

Julia, dzięki Może w przyszłym roku znowu odwiedzimy Londyn, pięknie tam było....

Małe przeziębienie wczoraj już prawie przeszło, więc pobiegłam wieczorem się na trening (btw - odkąd zaczęłam brać regularnie wit. C oraz glutaminę, nie miałam nawet kataru, a jak tylko przestałam, to po dwóch tygodniach od razu bach, fontanna z nosa :/).

Stwierdziłam, że skoro aktualnie do niczego się nie przygotowuję, to wrzucę sobie coś innego niż do tej pory, tak dla odmiany. Wróciłam do źródeł, czyli do treningu który już kiedyś robiłam i pamiętam, że dawał nieźle w kość. Na początek coś na rozruszanie się, a potem 3 superserie pod rząd. Trochę ciora, ale takie rzeczy lubię :)

Było tak:
1. przysiad przedni z push press (3x10, 60sek przerwy) 30kg
2 a. wejście na ławkę z hantlami (10 x nogą słabszą + 10 x mocniejszą) 15kg
b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 20kg
3 a. wypady 15kg
b. pompki jak dajesz rade
4 a. plank 3 x max
b. woodchoper 3 x 10, 30kg

Co do diety to póki co wychodzi mi w okolicach 1600 kcal (130B, 160W, 50T). Ilość kcal będę powoli zwiększać. Waga trzyma się cały czas na poziomie 55,5 kg.


Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-11-05 20:54:35

UWAGA PRYWATA- pozwoliłam sobie zamieścić Gosieńki wizerunek w ankiecie - jak ktoś by chciał raz jeszcze nią zerknąć i przy okazji mi ankietkę wypełnić będę wdzięczna - a jak ktoś jeszcze z przyjemnością przeniesie na męski dział to będę dźwięczna :D.
https://docs.google.com/forms/d/1FJqV2gqyjFjmekdqND_TTIdgZ9rYuhWYm9epXJmjN7A/alreadyresponded?usp=send_form


Zmieniony przez - crewliq w dniu 2015-11-12 12:09:36

widziałem dziś uroczą mistrzynię - na 600% ma układ z diabłem, ubywa jej lat!

Haha, 2kg ciała mi się nabrało po zawodach (czytaj: tłuszczu), to też zmarszczki się wypełniły ;)

Jakie zmarszczki !!!!! :D

Miło było poznać osobiście "
Nie wierzcie Gosi, nie ma żadnych zmarszczek.

No kłamczuszka widziałem megan we Wrocławiu. Chętnie bym popatrzył na jakieś nowe zdjęcie:)


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-11-22 10:38:47

to mi pan pedagog pewnie pozazdrości, ale ja widziałem i wczoraj i dziś:) forma doskonała, niemalże startowa, gen cud!