Dziennik treningowy - Beyourselfbefit

przypuszczam, że 'wyciskania' z bicepsu, to nic innego jak uginania ramion, natomiast wyciskanie hantli na bok przy barkach to unoszenie

Brałam te nazwy z jakiegoś atlasu, tak było napisane xD

Tak jak pisałam dziś plecki :)

PLAN:
*podciąganie 4x5
*martwy 4x10x30kg
*wiosłowanie sztangą 4x10x20kg
*wiosłowanie z wyciągu dolnego 4x12x41kg
*ściąganie drążka wyciągu górnego 4x10x35kg


Dieta trochę ponad gdyż wczoraj zjadłam może z 1200 kcal.. Ból brzucha nie pozwolił na więcej, nie mogłam nic w siebie wcisnąć :)

Nie za dużo troszkę serii? :)

Plecy jak plecy ale myślę, że 16 serii na biceps to troszkę za dużo


Zmieniony przez - Scorpion93 w dniu 2015-11-12 08:10:57

Czy ja wiem, mi tam tak pasuje :)

Dziś zamiast kardio po siłowym wleciała zumba, powiem szczerze, że nie tańczyłam 1.5 roku i bardzo się za tym stęskniłam :D

Rozpiska makro na dziś :)
Już po śniadaniu, lecę na siłownie skatować klatkę i triceps :D
Mam delirę czy nie zwiększyć sobie kcal, widzę, że niby się umięśniam ale robię się coraz szczuplejsza. Niby ten tłuszcz jeszcze jest, ale myślę, że na 2000kcal gdy będą budowały się mięśnie będzie spadał, co myślicie? :)

Może przepal co jest i dopiero dodawaj kcl chyba że nie ma aż tak dużo do dodawaj sobie co tydzień i zobaczysz w lustrze w którą stronę to idzie :)

Na siłownie dziś mi się nie udało dostać, ale nie było źle, trening zrobiłam :D
Na klatkę porobiłam pompki, na triceps parę ćwiczeń na krześle i jest się z czego cieszyć :)

Poleciałam za to z zakupami, wpadło WPC o smaku wafelkowym, nowe legginsy i koszulka na siłownię :)

W pudełeczku dzik, ryż basmatii oraz marchew z groszkiem.

Troszkę zaniepokoilo mnie zdanie na pierwszej stronie , w którym mówiłaś, że Twoim celem jest ciało BEZ tkanki tłuszczowej. Gdyby tylko tak się dało hihi w każdym razie przemiana super i powodzenia dalej


Zmieniony przez - angelikai w dniu 2015-11-14 01:28:40

przepraszam bardzo, czy redukcje to jeszcze planujesz ciągnąć po ekstremum %bf, czy zaczynasz jeść?