BCAA Mega Caps 1100 - dawkowanie

Witam,
trenuję wioślarstwo i zamierzam kupić sobie aminogwasy BCAA Mega Caps 1100 (300 kaps.) z Olimpu. Ile mam brać kapsułek żeby dawało to mi efekty? Zależy mi na ograniczeniu katabolizmu, ponieważ muszę zrzucić wagę i na regeneracji. Czy to prawda że z aminokwasami też się łatwiej chudnie? Ważę 75 kg i nie wiem czy brać 1g na 10kg, czyli 8 kapsułek czy tak jak polecają 2-4 porcji dziennie po 6 kapsułek. Ile mam brać porcji i kiedy i po ile kapsułek? Według mnie 20 kapsułek na dzień to dużo a zależy mi na ekonomiczności, ale chcę także żeby były efekty - wiadomo. Więc ile kapsułek i kiedy polecacie mi brać aminokwasy w moim przypadku? Myślę, że odżywiam się zdrowo - rano jem owsianke, potem jakieś owoce, obiad kurczak ryż i warzywa, kolacja owsianka/jajka/chleb pełnoziarnisty, nie jadam słodyczy.


Zmieniony przez - mateuszm9114 w dniu 2015-11-02 18:47:42

Jeśli zelaży Ci na ekonomiczności to nie bierz kapsów tylko w prochu, stosuj np. 5g przed treningiem oraz 10g popijając w trakcie treningu

PROCH
1. https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html
2. https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html
3. https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html
4. https://sklep.sfd.pl/Ostrovit_Extra_Pure_BCAA_2:1:1-opis29815.html

KAPSY
1. https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_Bcaa_6400_-opis27012.html 

Które z tych w proszku uważasz za najlepsze?

Stosować je przed treningiem, po treningu czy kiedy? Na pusty żołądek zbytnio nie mogę, bo zawsze około 2h wcześniej jem obiad. Co z tym zrobić?


Zmieniony przez - mateuszm9114 w dniu 2015-11-02 20:34:13

z tych co podal Remik praktycznie kazde
sfd i ostrovit obecnie najlepsze cenowo


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-02 20:47:42

20min przed treningiem i bezposrednio po

Czyli 13 g przed treningiem i następne 13 gram po treningu? Jeśli 26 gram dziennie to trochę mało ekonomiczne :/

jak wazysz 75kg to wystarczy 10g na porcje
wersja ekonomiczna - tylko przed treningiem

sfd chyba najtańsze,nie ma co patrzeć na markę.sam stosuję bcaa tylko sfd obecnie.ekonomicznie wychodzi

A mogę to stosować razem z beta alaniną?

Jeśli tak to w jakich porcjach?


Zmieniony przez - mateuszm9114 w dniu 2015-11-03 20:07:42

ja stosuje ba po okolo 3g przed i po treningowo
w dnt nie daje osobisscie, ale przewaznie daja okolo 5g rowniez